運動需要天天堅持還是隔一天為好，需根據(jù)個人情況來決定。
定期且持續(xù)的運動對于心血管健康至關(guān)重要。通過每天進(jìn)行有氧運動，如慢跑、游泳或騎自行車，可以增強心臟功能，提高血液流動效率，從而降低患心血管疾病的風(fēng)險。
天天運動有助于維持肌肉力量和耐力。力量訓(xùn)練或者抗阻運動，如舉重或者使用健身器械，可以增強肌肉群，防止肌肉萎縮，對于預(yù)防老年性肌肉衰減癥有顯著效果。
從心理健康的角度來看，每天進(jìn)行適量的運動有助于釋放壓力，緩解焦慮和抑郁情緒。運動能刺激大腦釋放內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些化學(xué)物質(zhì)能夠提升人的情緒狀態(tài)，增強幸福感。
對于需要控制體重或者改善身體成分的人群，每天進(jìn)行適量的運動能夠更有效地促進(jìn)脂肪的燃燒，幫助塑造健康的體態(tài)。
需要注意的是，雖然天天運動益處多多，但也要根據(jù)個人體質(zhì)和健康狀況來制定合適的運動計劃。過量運動可能會導(dǎo)致肌肉拉傷、關(guān)節(jié)磨損等運動損傷，因此，運動的強度和頻率應(yīng)該因人而異，科學(xué)合理地安排。
