女性高血脂能吃黑芝麻嗎

專家建議: 可少量吃

建議用量: 100g(約小半碗)/天

慎食人群: 對蛋白質過敏者、腹瀉患者、肥胖癥患者

宜食原因: 黑芝麻含有豐富的油脂和纖維素,能夠滋潤腸道,加速代謝。還含有鈣元素、鐵元素、膽堿等物質,少量吃能夠增強體質,不會加重病情。

注意事項: 可做成芝麻醬,也可做成糕點,能夠促進食欲。脂肪含量較高,不可過量食用。

正文:

女性高血脂可少量吃黑芝麻。

建議用量:100g(約小半碗)/天。

高血脂的女性在飲食上要避免吃油炸食品、高糖食物。黑芝麻含有豐富的油脂和纖維素,能夠滋潤腸道,加速代謝。還含有鈣元素、鐵元素、膽堿等物質,少量吃能夠增強體質,不會加重病情。

黑芝麻可做成芝麻醬,也可做成糕點,能夠增加食物風味,促進食欲。由于脂肪含量較高,所以不可過量食用,避免血脂升高。黑芝麻當中含有蛋白質,對蛋白質過敏者不宜食用,避免誘發過敏反應。黑芝麻能夠潤腸通便,腹瀉患者也不宜食用,避免加重病情。肥胖癥患者也應避免食用黑芝麻,不利于控制體重。

建議平時適當的進行體育運動,比如跑步、跳繩、登山等,能夠加速新陳代謝,促進脂肪燃燒。還要保持充足的休息,不可熬夜晚睡。

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