晚上吃東西不會(huì)影響長(zhǎng)高，影響長(zhǎng)高的因素主要有遺傳，睡眠質(zhì)量，均衡飲食，體育鍛煉等因素。
遺傳，遺傳基因一般會(huì)直接影響體重、身高等。
睡眠，身高的增長(zhǎng)非常依賴于睡眠的質(zhì)量，睡眠的時(shí)間有保障，晚上分泌的生長(zhǎng)激素可很好地作用于人體的骨骼，使人體增高，要保證充足的睡眠。
均衡飲食，均衡的營(yíng)養(yǎng)有助于長(zhǎng)高，比如營(yíng)養(yǎng)均衡，各種的主食，新鮮的蔬菜、水果，還有肉、蛋、奶都應(yīng)該食入，這樣能保證身高增長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)需求。但是要特別注意，避免肥胖，因肥胖是隱性營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)影響長(zhǎng)高。同時(shí)要注意多吃奶制品，因?yàn)槟讨破泛胸S富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，也就是鈣，能幫助骨骼增高提供原料。
體育鍛煉，一般有效的鍛煉項(xiàng)目是跳躍、跑步、打籃球、游泳、跳繩和引體向上等運(yùn)動(dòng)。跑步、跳躍、負(fù)重運(yùn)動(dòng)，主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，引體向上則可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進(jìn)脊柱骨的增生，游泳時(shí)，用力伸展脊柱、蹬夾腿的動(dòng)作以及水的浮力，對(duì)脊柱骨和四肢骨的增長(zhǎng)很有利。
