為你推薦

• 頸椎病能進(jìn)行怎樣體育鍛煉

  頸椎病進(jìn)行體育鍛煉的方法，應(yīng)該說(shuō)非常多，常見(jiàn)的例如前屈后伸、左側(cè)屈、右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)，這是對(duì)于頸脖的一些運(yùn)動(dòng)方法。另外還有可以做，肩部的回環(huán)運(yùn)動(dòng)，大回環(huán)、小回環(huán)。有些同志喜歡打羽毛球，抬著頭打打羽毛球，還有就是游泳，這個(gè)對(duì)脊柱系統(tǒng)，都是非常好的運(yùn)動(dòng)方法。因?yàn)橛斡镜倪^(guò)程，脖子在水中間漂浮的、來(lái)回的點(diǎn)動(dòng)，實(shí)際上對(duì)頸椎，也是很好的鍛煉。還有太極拳、八段錦的運(yùn)動(dòng)，這些柔和的運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上也是很好，都是可以做的。頸椎的運(yùn)動(dòng)要注意把握幾個(gè)方面：第一個(gè)，時(shí)常有病人會(huì)問(wèn)到，頸椎能不能動(dòng)。頸椎實(shí)際上是不可不動(dòng)，也不可多動(dòng)以至于疲勞損傷。怎么來(lái)把握，實(shí)際上有三個(gè)度的問(wèn)題，一個(gè)就是它的幅度，例如在做前屈運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中間，下巴可能需要頂住胸骨柄，這是正常的一個(gè)到位，但是很多老人是到不了位的。如果一定要他到位，很可能會(huì)造成頸椎的損傷，韌帶、骨骼損傷。所以說(shuō)幅度不能超過(guò)，自我的限度，這是一個(gè)幅度的問(wèn)題。第二個(gè)，就是力度不要太大。有的人一運(yùn)動(dòng)，就前后甩動(dòng)脖子，力度很大，拼命的甩動(dòng)，這樣很可能造成損傷。第三個(gè)，就是速度要慢一點(diǎn)，柔和一點(diǎn)。前屈后伸、左右側(cè)屈，整個(gè)的速度要慢。所以注意把持好這三個(gè)度，對(duì)于頸椎病的鍛煉是很有好處的。

  

  02:18
  田峻 副主任醫(yī)師武漢大學(xué)中南醫(yī)院

  2019-12-09 26026次

• 高血脂患者進(jìn)行體育鍛煉期間需要注意什么

  高脂血癥的患者，往往合并著肥胖，或者是其他的一些危險(xiǎn)因素，比方說(shuō)高尿酸、高血壓等等，進(jìn)行適度體育鍛煉是非常必要的。但是體育鍛煉要掌握、要適度，不能說(shuō)強(qiáng)度過(guò)高，要有循序漸進(jìn)的過(guò)程，給自己定一個(gè)計(jì)劃，或者是請(qǐng)教相關(guān)的、專業(yè)的教練。在運(yùn)動(dòng)的、鍛煉的期間，還要控制飲食，不能說(shuō)運(yùn)動(dòng)就隨便吃喝，不控制飲食，還要注意低脂飲食，還有就是要控制總的攝入的能量或者是熱量。另外還要注意生活要規(guī)律，過(guò)度的緊張，生活不規(guī)律，也會(huì)導(dǎo)致血脂不容易下降。

  

  01:23
  劉春萍 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍陸軍總醫(yī)院

  2021-01-20 2037次

• 什么樣的體育鍛煉可以預(yù)防肺癌
  目前并沒(méi)有過(guò)多的研究報(bào)道哪一類的體育鍛煉，可以有效的來(lái)預(yù)防肺癌，當(dāng)然我們知道堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以提高人們的體質(zhì)，減少患病的幾率。而肺癌有一些高危的因素，像長(zhǎng)期大量吸煙或者接觸一些有害的物質(zhì)，包括接觸一些石棉、氡等，另外像室內(nèi)的空氣污染，比如被動(dòng)的吸煙，明火燃煤取暖或者接觸一些油煙等，也容易導(dǎo)致發(fā)生肺癌的幾率增高。還有一些其它的因素，包括大氣的嚴(yán)重污染，或者有一些呼吸系統(tǒng)的疾病，像慢性支氣管炎等情況，也有可能導(dǎo)致發(fā)生肺癌的幾率增高。所以建議有上述高危因素的一些人群，要避免、減少上述的高危因素，同時(shí)進(jìn)行規(guī)范的肺癌的篩查，如果發(fā)現(xiàn)一些早期肺癌，經(jīng)過(guò)規(guī)范的治療以后，可以達(dá)到很好的治療的效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:27”
  劉國(guó)旗 主治醫(yī)師洛陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2019-12-05 14832次

• 體育鍛煉可以預(yù)防腫瘤嗎
  大量研究證明：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠有效預(yù)防癌癥。因?yàn)榉▏?guó)醫(yī)學(xué)家曾經(jīng)說(shuō)過(guò)運(yùn)動(dòng)作用可以代替藥物，但所有藥物都不能代替運(yùn)動(dòng)，從中可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)的重要性。世界衛(wèi)生組織指出：每年約21%到25%的乳腺癌和直腸癌、27%的糖尿病以及3%的缺血性心臟病都?xì)w因于缺乏運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，日常生活中人們并不必每天去健身房才會(huì)受益，簡(jiǎn)單的體育鍛煉如散步、慢跑，也可以有效的預(yù)防癌癥發(fā)生。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可降低胰島素抵抗，減少消耗到轉(zhuǎn)運(yùn)的時(shí)間和內(nèi)源性類固醇激素的代謝及血液循環(huán)中的激素水平，有規(guī)律的、持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，還能防止體重的增加、超重和肥胖，從而預(yù)防與肥胖相關(guān)癌癥發(fā)生。此外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，延緩細(xì)胞衰老，減少細(xì)胞癌變，從而產(chǎn)生強(qiáng)大的抗癌效果，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以放松心情緩解壓力，從而保持身心的健康。基于以上各方面的原因，世界癌癥研究機(jī)會(huì)號(hào)召人們每天進(jìn)行至少半小時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)預(yù)防癌癥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  劉叢 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-10-19 2690次

• 什么樣的體育鍛煉可以預(yù)防肺癌
  病情分析：經(jīng)常做一些有氧體鍛煉可以有效的預(yù)防肺癌，例如騎單車，慢跑，爬山，跳繩，跳高等。預(yù)防肺癌還需要從以下幾方面入手，例如避免吸長(zhǎng)時(shí)間接觸放射性物體，戒煙，少吃燒烤類食物，和隔夜腌制燒烤類食物。意見(jiàn)建議：定期做肺影像學(xué)檢查，肺活檢，了解肺癌的患病情況。然后確診以后需要積極化療，積極手術(shù)治療，術(shù)后規(guī)范放療，治療康復(fù)期間要積極預(yù)防呼吸道梗阻等肺部疾病。
  邱艷艷 主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-08-07 601次

• 什么樣體育鍛煉對(duì)糖尿病病人適宜
  適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對(duì)糖尿病的患者能夠起到很好的效果，比如適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，適當(dāng)?shù)穆脚懿交顒?dòng)等，那么在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意血糖，如果出現(xiàn)了頭暈低血糖等癥狀的話，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些糖果，糖尿病的患者身上要隨時(shí)攜帶糖果。
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-12-13 1201次

• 體育鍛煉的好處
  體育鍛煉的好處一般有改善睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)心肺功能、控制體重、提高免疫力、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育等，如果在體育鍛煉過(guò)程中出現(xiàn)了不適癥狀，要及時(shí)就醫(yī)治療。1、改善睡眠質(zhì)量：體育鍛煉的項(xiàng)目包括很多，比如騎自行車、跑步、游泳等，每天堅(jiān)持體育鍛煉能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)功能
  劉寶胤 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2024-09-30 0次

• 體育鍛煉的正確步驟
  1、熱身運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前要先進(jìn)行十到十五分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，包括兩部分一是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，例如緩慢的步行，目的是升高體溫，使機(jī)體尤其是心血管系統(tǒng)做好運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備。2、肌肉伸展和關(guān)節(jié)活動(dòng)，目的是避免運(yùn)動(dòng)中肌肉和關(guān)節(jié)受到損傷。有氧代謝作用，這是整個(gè)練習(xí)的核心，必須保證質(zhì)與量，質(zhì)是鍛煉中心率要達(dá)到有效心率范
  紀(jì)泉 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-04-08 7120次