椎動脈頸椎病怎么鍛煉

對于病人出現了椎動脈型頸椎病,主要是引起了頭痛,頭暈,惡心,嘔吐及視力,聽力的改變,并且還容易導致病人失眠的情況。所以出現這種情況以后,平時一定要多注意保暖,避免受涼,可以臥床期間行后弓腰五點支撐的鍛煉,并且鍛煉時一定要使頸部盡量的后仰,并且可以行平板支撐的鍛煉,也是在鍛煉時頸部盡量的后仰,鍛煉頸部的肌肉。

并且可以在日常工作生活中,多做一下頸椎的十字操,也就是行緩慢的低頭然后在緩慢的仰頭,并且行頸部側身的鍛煉來鍛煉頸背部的肌肉力量從而減輕脊椎的受力,減少對椎動脈的壓迫,并且平時可以適當的游泳也是很好的鍛煉頸背部肌肉力量的作用。

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