椎動(dòng)脈頸椎病怎么鍛煉

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醫(yī)生主講實(shí)錄

對(duì)于病人出現(xiàn)了椎動(dòng)脈型頸椎病,主要是引起了頭痛,頭暈,惡心,嘔吐及視力,聽力的改變,并且還容易導(dǎo)致病人失眠的情況。所以出現(xiàn)這種情況以后,平時(shí)一定要多注意保暖,避免受涼,可以臥床期間行后弓腰五點(diǎn)支撐的鍛煉,并且鍛煉時(shí)一定要使頸部盡量的后仰,并且可以行平板支撐的鍛煉,也是在鍛煉時(shí)頸部盡量的后仰,鍛煉頸部的肌肉。

并且可以在日常工作生活中,多做一下頸椎的十字操,也就是行緩慢的低頭然后在緩慢的仰頭,并且行頸部側(cè)身的鍛煉來(lái)鍛煉頸背部的肌肉力量從而減輕脊椎的受力,減少對(duì)椎動(dòng)脈的壓迫,并且平時(shí)可以適當(dāng)?shù)挠斡疽彩呛芎玫腻憻掝i背部肌肉力量的作用。

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