例假通常是指月經。月經腰痛可能是正常現象，也可能是受涼、過度勞累、急性腰扭傷、腰背肌筋膜炎等原因引起的，建議立即就醫，并遵醫囑通過一般治療、物理治療、藥物治療等方法進行緩解。
1、正常現象：
到了月經期，女性的盆腔處于充血水腫的狀態，從而引起腰骶部有酸痛感，一般不是特別嚴重。這屬于正常的生理現象，一般無需特殊處理。
2、受涼：
若月經期，天氣比較寒涼，并且女性不注意腰部保暖，受寒風刺激會導致局部血管收縮痙攣，從而出現腰痛的癥狀。可以用熱毛巾對局部進行熱敷，有利于減輕癥狀。
3、過度勞累：
如果在月經期，女性長時間從事重體力勞動，并且彎腰的動作比較多，會導致腰部肌肉反復受到牽拉，引起疼痛。通過按摩能夠舒緩肌肉，促進局部的血液循環，有利于改善癥狀。
4、急性腰扭傷：
如果活動姿勢不當，導致腰部發生急性扭傷，會造成局部有炎性物質滲出，引起腫脹、疼痛等癥狀。可以在醫生的指導下使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、布洛芬乳膏、對乙酰氨基酚片等藥物進行治療。
5、腰背肌筋膜炎：
此疾病的發生與寒冷潮濕、慢性勞損等因素有關，會導致腰背肌筋膜發生炎性病變，若女性本身患有腰背肌筋膜炎，可出現腰背疼痛、活動受限等癥狀。可以在醫生的指導下服用吲哚美辛腸溶片、塞來昔布膠囊、美洛昔康片等藥物進行治療。
來月經時，女性應該注意休息，避免過度勞累，也應該注意保暖，避免受涼。另外，應該注意個人衛生，勤換內褲和衛生巾，保持外陰的清潔，可以降低婦科疾病的發生率。
