預防青少年的膝關節損傷，可以從規范使用膝關節方面入手，在運動方面要注意不要長時間的進行高強度的運動，避免膝關節長期處于高負荷狀態。如果做危險運動，最好佩戴護膝進行。
導致膝關節損傷的因素有很多，在注意平時的運動保護外，還可以在日常飲食中補充足量的鈣質，這樣可以增強骨骼強度，對預防膝關節勞損有很好的效果。
如何預防青少年膝關節損傷
陳堅主任醫師
北京大學人民醫院骨科
2025-03-31532次
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青少年膝關節半月板損傷如何治療青少年如果出現半月板損傷，多為運動損傷造成的，這種情況需要根據病人的癥狀、體征、磁共振檢查結果，選擇適合的治療方法。如患者癥狀較重，且磁共振提示為半月板3級損傷，需積極行關節鏡檢查及治療。在關節鏡檢查下，如果發現半月板有嚴重的撕裂，需要進行修補或者是成形術，以免以后出現關節疼痛、腫脹、交鎖，影響關節的功能。所以關節鏡是治療半月板損傷的一種非常微創的治療方法，手術后的效果也非常好，可以讓青少年的半月板損傷，以后達到功能的最大程度的恢復。
01:17
張國華
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-10-12 3453次
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如何預防膝關節運動損傷首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進行一些運動的過程當中需要注意自我的保護，尤其是對于膝關節周圍結構的一個保護。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當中要進行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關節的協同運動，達到比較良好的狀態。大家要掌握一個比較良好的運動習慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規律的運動習慣和運動方式，而不是驟然出現一種運動習慣，我們需要在這方面有一個預防。
01:33
謝登輝
主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2018-06-20 6555次
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如何預防青少年膝關節損傷膝關節損傷，大部分患者是進行激烈的體育運動，打籃球，踢足球，跳高或者是體操運動，造成了膝關節運動損傷，主要表現為膝關節周圍的疼痛，腫脹，膝關節活動受限，有的會出現關節的交鎖現象。對于膝關節損傷，要積極的進行預防，可以采取以下的方案。第一，在運動前，一般要對自身的條件要有認識，有一些運動是不能參加的，或者是有些運動要避免。第二，患者在運動時一般要在周圍或在操場上進行慢跑，慢跑10分鐘左右，可以使周圍的一些關節，特別是膝關節，可以得到很好的適應性。第三，患者到了一個新的在場地，要積極的熟悉新的環境，避免一些不必要的損傷。第四，出現了損傷后，應該積極的治療，也是預防膝關節損傷。語音時長 01:25”
張先燎
主治醫師吉安市中心人民醫院
2019-10-24 1567次
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如何預防膝關節損傷首先是避免膝關節部位的外傷，特別是避免直接的外力作用于膝關節和避免在日常生活中防止摔倒，從而導致膝關節急性損傷的情況。再就是避免慢性的膝關節勞損所引起的損傷，這種情況在平時的跑跳活動中一定要先熱好身，給膝關節部位的韌帶關節囊和半月板，有個逐漸適應的過程，在開始劇烈的跑跳活動，再就是避免膝關節處于半屈曲味的過度負重，這種情況很容易導致膝關節部位的組織承受過度的壓力從而引起膝關節損傷。再就是在日常的活動中避免膝關節部位旋轉的扭傷，特別是在日常工作中避免小腿未固定上身行旋轉的活動，以免導致半月板的損傷。語音時長 01:35”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2018-09-06 1996次
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如何預防青少年膝關節損傷病情分析：青少年膝關節損傷非常常見，主要就是由于運動量過度或者運動方法不科學所引起的。意見建議：首先要逐漸的增加運動量，避免過度，運動的環境避免潮濕寒冷，運動的場地避免崎嶇不平，運動之前要充分熱身。掌握科學的鍛煉方法，在運動的時候可以使用護膝固定，休息的時候拿下來。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-03-19 1303次
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如何預防膝關節損傷病情分析：膝關節損傷一般都是在運動、活動過程當中出現。預防膝關節損傷，首先應該在運動之前做充分的熱身，做充分的準備活動，讓肌肉、韌帶都達到準備運動的狀態，不要一上來就產生高強度的運動，容易導致膝關節的損傷，容易導致肌肉、韌帶損傷、半月板損傷、軟骨損傷。首先要先熱身，做好充分的準備活動，做韌帶的拉伸、膝關節的屈伸，把周圍的肌肉、韌帶都拉一拉、抻一抻，達到一定的活動度，讓它達到一定的適應的狀態，然后再進行運動，避免膝關節的損傷。另外在運動過程當中要避免一些過度的動作，避免一些撞擊、摔倒發生損傷。還有一個預防是在運動的晚期，在快要運動結束的時候，肌肉非常疲勞的時候一定要適可而止，不要過度地去運動，因為到肌肉力量疲乏或者無力的時候，再去運動很容易導致膝蓋的不穩定，會導致膝關節的損傷。所以在運動的之前、之中，運動之后都要避免膝關節損傷。另外在運動后，在休息的時候不要馬上完全靜止下來，也需要肌肉和韌帶的恢復的階段，做一個放松的活動，讓膝蓋的韌帶肌肉慢慢的恢復正常的狀態，慢慢地降下來活動度，這是保護膝關節的一些方法。
韓大偉
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-24 1001次
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運動損傷膝關節如何預防對于運動損傷膝關節預防的辦法，第一，在運動之前需要先熱身，適當的進行活動鍛煉，這樣可以有效的預防膝關節的損傷。第二，運動的過程中，需要避免過度的劇烈的運動，就可以有效地預防膝關節損傷。第三，運動的過程中可以戴個護膝，注意保護一下膝關節就完全可以的。但是，有時候運動損傷是難以避免的，一旦出現損傷還是需
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-25 293次
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青少年膝關節半月板損傷如何治療青少年如果出現半月板損傷，多為運動損傷造成的，這種情況需要根據病人的癥狀、體征、磁共振檢查結果，選擇適合的治療方法。如患者癥狀較重，且磁共振提示為半月板3級損傷，需積極行關節鏡檢查及治療。在關節鏡檢查下，如果發現半月板有嚴重的撕裂，需要進行修補或者是成形術，以免以后出現關節疼痛、腫脹、交鎖，影響關節
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-20 591次
