17歲的人還能如何長高?

17歲的青少年仍處在生長發(fā)育期,雖然身高受遺傳因素影響,但通過科學(xué)的方法,仍有一定的增長空間。

確保飲食中包含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷等關(guān)鍵營養(yǎng)素。食物如瘦肉、魚類、蛋類、奶制品及新鮮蔬果等,都是促進骨骼生長的重要營養(yǎng)來源。

生長激素主要在夜間分泌,因此,每晚保持8-9小時的充足睡眠至關(guān)重要,建議晚上10點前就寢,以確保生長激素的正常分泌。

運動能有效刺激身高增長。籃球、羽毛球、跳繩、游泳等運動不僅增強體質(zhì),還能拉伸骨骼和肌肉,促進生長發(fā)育。

長期的不良姿勢會影響脊柱健康,進而影響身高。保持挺胸抬頭的正確坐姿和站姿,對身高增長有積極影響。

在必要情況下,可以根據(jù)醫(yī)生建議,適當補充碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液或維生素D2軟膠囊等藥物,以輔助身高的增長。

綜上所述,17歲的青少年通過合理的飲食、充足的睡眠、適量的運動、良好的姿勢以及必要的藥物調(diào)理,仍有望實現(xiàn)身高的增長。重要的是,這些方法需要持之以恒,并結(jié)合個人體質(zhì)情況來具體實施。

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