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• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關節以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經常運動相關，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關，乳酸積累可以導致肌肉的酸痛，短時間內是可以恢復的。

  

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  焦志宏 副主任醫師北京市豐臺中西醫結合醫院

  2021-12-25 4241次

• 為什么鍛煉后肌肉會酸痛

  鍛煉以后肌肉會大量的做工，會有能量的代謝，會出現代謝產物，如乳酸。乳酸不能及時被血液循環運走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜產生酸痛。鍛煉以后肌肉會大量的做工，是指肌肉會反復的收縮舒張，肌肉會大量的耗能量做工，在做工的過程中就會產生代謝。多數情況下會通過機體的三羧酸循環等能量的代謝，產生代謝產物，最容易出現聚集在肌肉里的代謝產物是乳酸一類。乳酸有一定刺激，其應該隨產生隨運走。由于鍛煉肌肉比較集中、劇烈，會產生大量的乳酸，乳酸不能及時被血液循環運走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜，會產生疼痛。所以就會產生運動后或者鍛煉以后肌肉的酸痛，這種酸痛多數是由于肌肉代謝產物乳酸刺激組織所產生的一種不適。

  

  01:38
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 10465次

• 鍛煉肌肉酸痛怎么緩解
  對于鍛煉肌肉出現了肌肉酸痛的情況，說明在鍛煉的過程中導致了肌肉過度的受力牽拉，從而引起肌細胞的水腫，并且會引起肌細胞缺血、缺氧的情況，從而引起乳酸分泌增加，就會乳酸積蓄與肌肉內，從而導致有明顯的肌肉酸痛的情況。出現這種情況以后，平時一定要多注意保暖，避免受涼，并且也減輕運動量，并且行酸痛肌肉部位的熱敷處理，來促進局部的血液循環，促進水腫的消退和乳酸的吸收。必要時可以行針灸理療的治療，以及配合肌肉松弛劑和活血化瘀藥物，來緩解病人的肌肉酸痛的情況。
  語音時長 1:25”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-31 41065次

• 鍛煉完肌肉酸痛怎么辦
  對于病人鍛煉以后出現肌肉酸痛的情況，說明在鍛煉的過程中，肌肉長時間的受到牽拉，從而導致有肌細胞水腫的情況，就會引起肌肉的水腫從而引起酸痛情況的發生。出現這種情況以后，一定要多注意保暖，避免受涼，因為受涼以后就會導致肌肉過度的收縮，從而加重肌肉酸痛的情況。并且在鍛煉完以后一定要餳肌肉的放松治療，可以通過肌肉的放松治療來減輕肌肉的水腫，從而緩解肌肉酸痛癥狀的情況。如果說病人肌肉酸痛比較明顯，可以適當的鍛煉完以后，行肌肉部位的冷敷兩分鐘左右來使肌肉放松，必要時可以加用肌肉松弛劑來緩解肌肉酸痛的癥狀。
  語音時長 1:35”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-10-28 9690次

• 鍛煉肌肉酸痛怎么緩解
  病情分析：鍛煉后引起的肌肉酸痛，主要可能是一些缺少鍛煉的人群，初次鍛煉會導致出現肌肉酸痛的癥狀， 也有可能是因為長時間劇烈鍛煉或者是肌肉拉傷引起的酸痛，首先應該要減少運動量，可以對酸痛的部位進行熱敷幫助緩解癥狀。意見建議：初次鍛煉的人群，運動量應循序漸進，不宜過大過猛，運動過后要對肌肉部位進行放松，可以適當的按摩熱敷防止乳酸堆積。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-25 2803次

• 鍛煉完肌肉酸痛怎么辦
  對于病人鍛煉以后肌肉酸痛的情況，說明有肌肉過度的受力牽拉從而導致了肌肉部位缺氧，從而引起肌細胞乳酸分泌的增多。就會引起有肌肉酸痛情況的發生。出現這種情況以后一定要注意保暖休息，特別是運動后一定要做肌肉放松的鍛煉，來促使長時間受力的肌肉處于逐漸的放松狀態，從而能夠緩解肌肉酸痛的情況。并且可以配合局部的熱敷處理來減輕肌肉的痙攣情況。并且促進局部的血液循環，能夠促進乳酸的吸收也能夠促進肌肉酸痛的恢復。如果病人的癥狀比較明顯，可以適當的口服非甾體類抗炎藥物及活血化瘀藥物來促進肌肉酸痛的恢復。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-12-02 2803次

• 運動完后肌肉酸痛怎么緩解
  運動后肌肉酸痛是常見的現象，主要由乳酸堆積、肌肉纖維損傷等原因引起。為有效緩解這種不適，可以采取以下措施：運動后給予肌肉足夠的休息時間，可以避免過度疲勞，減少乳酸的產生，從而緩解酸痛感。通過熱敷可以促進局部血液循環，加速乳酸等代謝產物的排出
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-12-05 0次

• 訓練完后肌肉酸痛怎么緩解
  訓練后肌肉酸痛多因運動中乳酸堆積、肌肉微損傷或其他因素引起，以下是五種有效的緩解方法：1、充分休息：休息是恢復的重要環節。運動后讓肌肉有足夠休息時間，能避免進一步損傷并促進自我修復。2、熱敷與冷敷：熱敷可促進血液循環，加快乳酸代謝以止痛。冷
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次