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• 跑步減肥的正確方法

  其實從我個人認為，純粹的靠運動來減肥，我覺得是不科學的，因為什么呢，因為肥胖之后，它就會對整個人的關節、脊柱，它都是有一定的損傷，你在這個情況下，你讓他去運動，其實就會增加他運動損傷的一個負荷，這是一個不合理，第二個不合理就是什么，如果你只強調于運動減肥的話，它會消耗大量的熱量，也就是我們說的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就會增加，所以說，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃進1500千卡的卡路里，他實質上還是會變胖的，所以說只靠運動減肥，這是不科學的。

  

  01:08
  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 197892次

• 怎樣減肥吸脂

  首先減肥并不等于吸脂，減肥通常所說的是通過運動或者節食，讓體重變輕，吸脂手術更多的是塑形的效果。比如一公斤的脂肪占的體積是多大，一公斤的肌肉占的體積是多大，可以看到脂肪的密度是非常非常輕的，它比水還要小。所以通過吸脂進行減重，是一個非常不明智的選擇。吸脂的主要的作用就是塑形，比如想要完美的腹部的形態，或者大腿的輪廓，這時就可以通過吸脂的手術，來達到你的目的。通過吸脂手術以后，由于脂肪細胞是不可再生的，吸除以后就會大量的減少脂肪組織，所以基本也可以不用擔心吸脂之后復發的問題。

  

  01:24
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2020-01-03 3812次

• 正確的減肥方法
  減肥的時候患者一定不要去大量的節食這樣對于身體也沒有什么好處，有一個錯誤的減肥觀念就是減肥就等于少吃加多運動，這是大錯特錯。千萬不要盲目的服用減肥產品，現在的減肥產品中含有不同成分的添加劑，減去的都是身體的水分不能真正減到脂肪還會嚴重反彈。而減肥產品對身體傷害是特別大的，千萬不要盲目使用，不然對于女性影響也會是非常大的?？梢酝ㄟ^運動來減肥，運動尤其是有氧運動是最有效最健康的減肥方法，它是一項有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體集聚的脂肪得以分解。有氧運動包括慢跑、步行、騎自行車、原地跑、打球、健美操等，除此之外飲食上不要跳過任何一餐，不吃一餐兩餐不會幫助減肥。事實上不吃飯會降低整體的新陳代謝，并引發食欲從而容易造成暴飲暴食，每天吃五到七小餐，每天吃五到七小餐而不是三大餐，只要控制總熱量的攝入，這就是一個減少熱量攝入的最佳飲食，減肥方法，少吃多餐是控制血糖水平和減少饑餓感的好方法。
  語音時長 02:09”
  王毅 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 22901次

• 香蕉減肥的正確方法
  通過香蕉減肥建議早餐只吃香蕉，要細嚼慢咽。如果饑餓感非常強烈，建議可以先吃根香蕉，隔十五至三十分鐘后再吃其他的東西，早餐吃香蕉的時候要搭配常溫的白開水，吃完香蕉后十五至三十分鐘喝就可以，沒有規定的量，只要記住多喝水，因為白開水不需要腸胃的消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。午餐正常地進食就可以，沒有限制，午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物，和早餐一樣要細嚼慢咽。有的人為了減肥會節制午餐，餓了吃一堆零食，這樣只會對減肥造成反效果。想要早點看到減肥的成效，建議午餐吃常規的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。下午茶時間點心放心使用，想吃零食也可以，不過為了防止吃太多，規定自己一天只吃一種，建議要少吃甜食，可以多吃一些水果。
  語音時長 01:39”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-30 22003次

• 怎么才能正確減肥
  健康正確的減肥方法首先要控制飲食，營養合理均衡，避免暴飲暴食，不吃高脂肪、高熱量食物。其次要平時多運動，飯后多走動，每天至少要堅持運動30～60分鐘，這些才能夠消耗熱量，燃燒體內多余脂肪，達到減肥效果。此外，我們還可以通過吸脂手術達到快速減掉的目的，建議到正規醫院就醫。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 401次

• 怎么才能正確減肥
  正確減肥有很多種方式，比如可以在醫生的指導下進行飲食調理，日常生活中最好不要經常暴飲暴食，少吃多餐，適當的進行體育運動，能夠達到比較好的減肥效果。但是一定要長期堅持，這樣才能夠更好的減肥。如果采取飲食和運動的方式無法徹底減肥，可以選擇進行局部吸脂術，同時還可以采取溶脂針注射，治療效果比較好。
  牛皓 主治醫師中國人民解放軍總醫院第一附屬醫院

  2022-03-25 201次

• 茶油減肥正確方法
  茶油通常指山茶油，山茶油減肥正確方法可在沐浴時身體清洗干凈后，以棉絮浸山茶油涂抹于想要減肥的部位，推拿按摩輕微發熱后用熱純棉毛巾包囊，10分鐘后再用溫開水清洗一遍即可。高純度的茶油可以直接飲用，堅持每天早上空腹喝一兩勺茶油，對減肥有一定的幫助。山茶油又名山茶籽油，是從山茶科山茶屬植物成熟種子中提取的
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-02-21 5782次

• 茶油減肥正確方法
  茶油，作為一種常見的食用油，因其富含不飽和脂肪酸、茶多酚等營養成分，而被認為具有一定的輔助減肥作用。然而，如何正確使用茶油來達到減肥效果，是許多人關心的問題。以下將介紹幾種茶油減肥的正確方法，并強調在使用過程中的注意事項。茶油可以與其他食物
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-11-29 0次