問怎么才能正確減肥

為你推薦

• 怎么才能快速減肥啊

  最快速的一般就是用吸脂手術減肥，吸脂手術就是在身上做一個小的針眼，將皮下的脂肪組織吸出，手術時間很短，能達到有效減肥的目的，但是也有一定的局限性。首先它只能將皮膚表面的脂肪吸出，對于深部的脂肪組織，比如在內臟層的脂肪是去除不了的。另外，雖然吸脂減少了身體的脂肪細胞，但是做完手術之后沒有控制飲食、適當運動，剩下的脂肪細胞又會快速增加，會使減肥的效果打折扣。所以，如果要想快速的減肥，吸脂手術再配合有效的運動，加上飲食控制，才能是最快速有效的減肥的方法，才是持久的。

  

  01:45
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-06-09 2688次

• 跑步減肥的正確方法

  其實從我個人認為，純粹的靠運動來減肥，我覺得是不科學的，因為什么呢，因為肥胖之后，它就會對整個人的關節、脊柱，它都是有一定的損傷，你在這個情況下，你讓他去運動，其實就會增加他運動損傷的一個負荷，這是一個不合理，第二個不合理就是什么，如果你只強調于運動減肥的話，它會消耗大量的熱量，也就是我們說的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就會增加，所以說，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃進1500千卡的卡路里，他實質上還是會變胖的，所以說只靠運動減肥，這是不科學的。

  

  01:08
  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 197899次

• 正確的減肥方法
  減肥的時候患者一定不要去大量的節食這樣對于身體也沒有什么好處，有一個錯誤的減肥觀念就是減肥就等于少吃加多運動，這是大錯特錯。千萬不要盲目的服用減肥產品，現在的減肥產品中含有不同成分的添加劑，減去的都是身體的水分不能真正減到脂肪還會嚴重反彈。而減肥產品對身體傷害是特別大的，千萬不要盲目使用，不然對于女性影響也會是非常大的。可以通過運動來減肥，運動尤其是有氧運動是最有效最健康的減肥方法，它是一項有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體集聚的脂肪得以分解。有氧運動包括慢跑、步行、騎自行車、原地跑、打球、健美操等，除此之外飲食上不要跳過任何一餐，不吃一餐兩餐不會幫助減肥。事實上不吃飯會降低整體的新陳代謝，并引發食欲從而容易造成暴飲暴食，每天吃五到七小餐，每天吃五到七小餐而不是三大餐，只要控制總熱量的攝入，這就是一個減少熱量攝入的最佳飲食，減肥方法，少吃多餐是控制血糖水平和減少饑餓感的好方法。
  語音時長 02:09”
  王毅 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 22903次

• 香蕉減肥的正確方法
  通過香蕉減肥建議早餐只吃香蕉，要細嚼慢咽。如果饑餓感非常強烈，建議可以先吃根香蕉，隔十五至三十分鐘后再吃其他的東西，早餐吃香蕉的時候要搭配常溫的白開水，吃完香蕉后十五至三十分鐘喝就可以，沒有規定的量，只要記住多喝水，因為白開水不需要腸胃的消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。午餐正常地進食就可以，沒有限制，午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物，和早餐一樣要細嚼慢咽。有的人為了減肥會節制午餐，餓了吃一堆零食，這樣只會對減肥造成反效果。想要早點看到減肥的成效，建議午餐吃常規的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。下午茶時間點心放心使用，想吃零食也可以，不過為了防止吃太多，規定自己一天只吃一種，建議要少吃甜食，可以多吃一些水果。
  語音時長 01:39”
  張楠 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-10-30 22005次

• 怎么才能正確減肥
  健康正確的減肥方法首先要控制飲食，營養合理均衡，避免暴飲暴食，不吃高脂肪、高熱量食物。其次要平時多運動，飯后多走動，每天至少要堅持運動30～60分鐘，這些才能夠消耗熱量，燃燒體內多余脂肪，達到減肥效果。此外，我們還可以通過吸脂手術達到快速減掉的目的，建議到正規醫院就醫。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 401次

• 怎么正確面對減肥挫折
  減肥是一個循序漸進的過程，不能急于求成，一定要選擇科學合理的方法，并且長時間的堅持，只有這樣才能燃燒體內的脂肪。平時一定要注意一日三餐，按時吃飯，就吃新鮮的蔬菜水果，以及高蛋白低脂肪的食物，同時要加強運動。
  劉萬里 主治醫師日照市中醫醫院

  2018-12-02 1402次

• 怎么才能快速減肥
  并不存在快速減肥的方法，減肥可以通過調整飲食、加強鍛煉、按摩減肥等方式減肥效果比較好。1、調整飲食：患者身體比較胖，可能是經常吃一些油膩的食物，比如炸雞、肥肉等，容易導致體內的熱量增加，而脂肪在體內的堆積，容易引起肥胖的現象，想要減肥，通常需要調整飲食，在飲食上需要選擇低熱量的食物，比如雞胸肉，黃瓜
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2023-06-29 0次

• 怎樣正確減肥
  正確減肥可以采取運動的方法，也可以通過飲食控制的方式，必要時還可以進行手術治療。減肥屬于以減少人體過多的脂肪、體重為目的的行為方式，適度減肥可降低患肥胖癥的風險，也可提高有肥胖并發癥的患者的健康水平。想要正確減肥首先應控制飲食，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中宜富含水果和蔬
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2023-03-22 0次