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• 維生素C每天吃多少合適

  營養專家指出每日應至少攝入維生素c40-60mg，而健康年輕女性每日攝入量為90mg.但是這個量也不是絕對的，比如機體在感染，發熱，創傷等情況下對維生素c的需求量會增加，但每日攝入不能超過2g。缺乏維生素c就會導致壞血病。但是長期服用服用可能會引起腹瀉，皮疹，泌尿結石或凝血等。常見富含維生素C的食物有：檸檬、獼猴桃、橙子、櫻桃等。

  

  01:13
  祝于梅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-05-28 51919次

• 一歲寶寶奶量多少合適

  當寶寶到了一歲的時候，已經不再把奶作為主要的食物來源，因為六個月以后已經開始添加輔食，而且隨著輔食的添加越來越多，奶量也要越來越少，一般到一歲左右的時候奶量維持在每天五百毫升左右基本上就可以滿足需求。奶對于一歲的寶寶還是很重要的營養來源，所以保證一定的奶量，對于寶寶的生長發育是非常有好處的。不管是母乳還是牛乳都可以提供寶寶需要的鈣以及脂肪、蛋白質，還有生長發育所需要的特殊物質。所以，到了一歲以后奶量要逐漸的減少，但也不能少于四百毫升，才能夠保證寶寶正常的生長發育需要。

  

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  宋平 主任醫師邯鄲市中心醫院

  2022-03-27 3786次

• 每天甲狀腺攝入多少碘比較合適
  甲狀腺攝入碘的含量多少比較合適？碘是我們人體不可缺少的元素。那么碘多存在于海帶、紫菜、蝦米等。碘通過通過甲狀腺細胞合成甲狀腺激素，對于燃燒熱量、兒童的生長發育、大腦發育都有重要的作用。那通常我們每天攝入在150-300微克是比較合適的。但如果攝入不夠、長期不夠的話，那么會導致甲狀腺減退、甲狀腺腫大，叫大脖子病。如果是超過甲狀腺正常范圍的話，甲狀腺負擔會太重就會導致功能的異常和問題。
  語音時長 1:21”
  胡劍平 主治醫師上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院

  2018-07-05 14969次

• 碘攝入量多少合適？
  碘的攝入量、攝入參考值是多少比較合適如果是在半歲之前是在85或者是115μg/天的一個適宜的攝入量，一歲到七歲是90μg/天的推薦攝入量，最高不要超過200μg/天或者400μg/天上限值。如果是在十一歲到十八歲，在推薦攝入量是在110到120400μg/天，最高上限值不超過400μg或者是600μg/天；十八歲以上到十八歲以上的這個成年人我們基本上推薦的攝入量在400μg，最高不超過600μg/天每天，對孕婦或者哺乳期的可能推薦的時候量更高一些比如230μg、240μg，最高的一個量不高于600μg/天。
  語音時長 1:24”
  胡劍平 主治醫師上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院

  2018-08-11 10658次

• 人體每天攝入多少鹽合適
  病情分析：攝入5~6克的鹽比較合適。鹽每天的攝入量對人體健康非常重要，如果攝入的鹽分過多會增加水腫的風險，尤其是會增加鈣的流失，而且還容易使血壓升高，所以說人體每天對鹽的攝入量一定要加以控制，千萬不要超過6克。意見建議：對于食鹽攝入的多少來說，也應根據人的體質決定，比如說患有高血壓、腎病、水腫、心臟疾病的患者每天對鹽的攝入量更要控制，建議應低鹽飲食。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2020-10-29 3205次

• 每天應該攝入多少的鹽
  病情分析：每天攝入的食鹽量沒有特殊的規定，但是不要超過6克，以2~5克為宜，因為大量的吃鹽對身體的危害比較大，比如患胃癌的幾率就比較大。但是也不能不吃食鹽，因為人體缺鹽也就是低鈉血癥，對人體也有一定的危害，比如患者會表現為全身乏力、神志淡漠，容易出現低血壓的情況，所以每天攝入鹽要適量。意見建議：建議平時養成早睡早起的良好生活習慣均衡飲食，葷素搭配，積極參加戶外運動鍛煉，增強體質，多吃新鮮的蔬菜和水果，對人體的好處非常大。
  李華 主治醫師朝陽市中心醫院

  2020-10-21 3103次

• 成人每天攝入多少奶是合適的
  成人每天攝入500ml左右的奶是合適的。奶是天然的乳制品，一般包括牛奶、羊奶、駱駝奶、水牛奶等，奶的營養價值很高，富含蛋白質、鈣質、脂肪、納等成分，并且容易消化吸收，一般人群都可飲用，每天適量飲用能夠為人體補充所需要的營養物質，提高體質，預防骨質疏松。但是奶不可以過量飲用，過量飲用容易出現腹痛、腹脹
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2022-03-05 1110次

• 初中生每天攝入多少能量合適
  初中生每天攝入4000卡路里至5000卡路里能量合適。初中生每天需要攝入多少能量通常和每日的鍛煉量以及熱量消耗等有關，并沒有明確的數值。每天需要攝入的能量也和初中生的體重有關，如果初中生的體重在40千克至50千克之間，每天需要攝入4000左右的卡路里才能夠滿足每天所需要的能量，如果初中生的體重在50
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2023-02-20 0次