成人每天攝入500ml左右的奶是合適的。
奶是天然的乳制品，一般包括牛奶、羊奶、駱駝奶、水牛奶等，奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、脂肪、納等成分，并且容易消化吸收，一般人群都可飲用，每天適量飲用能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高體質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。但是奶不可以過(guò)量飲用，過(guò)量飲用容易出現(xiàn)腹痛、腹脹、惡心等消化不良的癥狀，而且飲用過(guò)多會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛，對(duì)身體健康是有影響的。
建議在喝奶的時(shí)候不要喝冰鎮(zhèn)的，否則會(huì)對(duì)胃黏膜造成刺激，也不要過(guò)度加熱，否則會(huì)破壞奶中的營(yíng)養(yǎng)成分。日常生活中除了奶以外還可以喝一些豆?jié){、果汁等飲品來(lái)為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以適當(dāng)吃一些新鮮的蔬菜水果、五谷雜糧、肉類、豆制品等為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
