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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 5157次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運動損傷導致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發力，結果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導致一個非常嚴重的損傷，尤其是職業運動員可以導致他的職業生涯的一個斷送，導致他的職業成績急劇下降。

  

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  劉丙立 主任醫師上海市浦東醫院

  2018-07-06 6126次

• 腳后跟兩側疼是什么原因
  如果出現了這個部位的疼痛，可能有以下幾種因素所導致：第一大類，創傷，可能有急性的高處墜落損傷，或者是慢性的勞損可以導致局部的骨折或者是韌帶的損傷，從而在這個部位出現疼痛。第二大類，受涼的因素。受涼可以導致這個部位出現無菌性的炎癥，從而出現疼痛的癥狀。第三大類，比較常見的跟痛癥，這個可能由于骨質增生引起，也可能由于跖腱膜這個部位受到刺激而發炎所引起。第四大類，比較常見的骨質增生，缺鈣所導致的這個部位的骨質疏松，骨質增生有骨贅，這個時候就可能有這個部位的疼痛。
  語音時長 1:19”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-17 17164次

• 腳后跟兩側疼是什么原因
  腳后跟兩側疼，首先要看有沒有明顯的外傷，如從高處墜落或者劇烈的蹦跳等活動，可以引起腳后跟的損傷，出現疼痛的情況。其次腳后跟疼有可能是局部的受涼或勞損，引起的腱鞘炎等無菌性炎癥，這種情況可以給予熱敷、燙洗、按摩等理療措施，可以應用活血通絡的藥物，可以給予活血止痛的膏藥貼敷。腳后跟兩側疼，還有可能是由于骨刺、雞眼等刺激引起。必要時要做一下拍片檢查如果出現骨刺或雞眼的情況，必要時要考慮給予手術切除。
  語音時長 1:35”
  代福存 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-12-07 11520次

• 腳后跟兩側疼是什么原因
  病情分析：腳后跟兩側出現疼痛有可能是跟腱炎或者是踝關節無菌性炎癥而導致。通常都是經常做下肢劇烈運動或者重體力勞動的人群比較多見，另外也有可能是跟腱或者踝關節以前受過外傷，沒有得到良好的休息與治療而出現的慢性無菌性炎癥。意見建議：建議平時必須要給予腳跟適當休息，避免做劇烈運動以及重體力勞動。可以多點做些熱敷或者外敷消腫止痛的藥膏，有條件可以去醫院做些物理治療都有助于恢復。
  羅兆雄 副主任醫師廣東省中西醫結合醫院（佛山市南海區中醫院）

  2020-08-07 1702次

• 腳后跟兩側一捏就疼怎么回事
  腳跟后緣上面兩側疼痛有可能是韌帶炎癥導致的，是跟腱兩側，考慮有局部損傷或者骨刺的可能，和平時多走路或者穿著較硬的鞋子有關，建議去醫院針灸推拿科請醫生檢查，必要時拍片明確。可以進行針刀或者局部注射治療 可進行局部熱敷，理療，活血化瘀治療，每天用熱水泡腳，穿寬松透氣的鞋子，避免重體力勞動，長途跋涉等！
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2018-11-21 6104次

• 跑完步腳后跟上面疼
  跑步作為一種廣受歡迎的健身方式，有時卻會帶來一些不適，比如跑步后腳后跟上方出現的疼痛。這種疼痛并非偶然，它可能源于多種因素，包括運動過量、鞋具不適以及潛在的疾病影響。運動過量是導致跑步后腳跟上方疼痛的常見原因之一。長時間的跑步或運動強度過大
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-29 0次

• 跑完步腳后跟上面疼
  跑完步腳后跟上面疼考慮是跟腱炎、骨刺的原因，可以根據原因選擇藥物治療、物理治療的方法緩解。1、跟腱炎：跟腱炎可能是慢性損傷或者鍛煉過多引起，而患者在跑步時會導致足部以及跟腱部位受力，使患者出現跑完步腳后跟上面疼的現象，局部還可能會出現腫脹，可以遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物，可以緩解
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-04-11 1001次