克服過度緊張聲音變哭腔可以做些心理治療，如放松身心的活動(dòng)、深呼吸、聽舒緩的音樂、轉(zhuǎn)移注意力等，也可采用藥物治療。
如何克服過度緊張聲音變哭腔
劉強(qiáng)副主任醫(yī)師
上海市精神衛(wèi)生中心心理科
2021-11-307248次
一、心理治療具體如下：
做些放松身心的活動(dòng)：活動(dòng)一下身體的大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時(shí)候速度要均勻緩慢，動(dòng)作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了。做些與當(dāng)前具體事項(xiàng)無關(guān)的自己比較喜愛的活動(dòng)，比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
深呼吸：慢慢吸氣，然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念放松。
聽舒緩的音樂：純音樂，在過度緊張聲音變哭腔時(shí)是一種良好的緩解方法，特別是對(duì)松弛緊張的大腦有益。若有優(yōu)美的輕音樂舞曲，則更有裨益。
轉(zhuǎn)移注意力：將注意力集中到一些日常物品上。比如看著一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。
二、藥物治療，可以應(yīng)用抗焦慮藥物或者是抗抑郁藥物，如勞拉西泮片、阿普唑侖片或者鹽酸帕羅西汀、鹽酸舍曲林片、草酸艾司西酞普蘭片等藥物，通過系統(tǒng)、規(guī)范、全病程的治療可以取得良效。
通過上述兩種治療方法，患者的緊張可以有效克服過度緊張聲音變哭腔。
患者需要注意調(diào)整心態(tài)，要積極面對(duì)生活以及工作中的壓力，經(jīng)常與周圍朋友交流，多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，釋放心中壓力。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
如何克服性生活前的緊張情緒這是一個(gè)非常好的問題，前面我們已經(jīng)談過了心理的因素在勃起和性生活整個(gè)的過程中都起到了一個(gè)非常非常重要的作用，我們特別緊張的時(shí)候是很難有比較充分和足夠時(shí)間的勃起的，往往會(huì)容易出現(xiàn)陽痿的問題，在這個(gè)時(shí)候千萬不能緊張，應(yīng)該與自己的伴侶多溝通。我們經(jīng)常希望有這種疾病的病人在門診的時(shí)候和伴侶一起來，我們會(huì)對(duì)夫妻雙方進(jìn)行一個(gè)心理的輔導(dǎo)，讓夫妻雙方多鼓勵(lì)、多溝通，所以這是一個(gè)非常非常重要的問題。當(dāng)然如果通過這些辦法還不能解決這樣的問題的時(shí)候，我們往往需要一些心理醫(yī)生的幫忙，做一些心理干預(yù)，做什么樣的心理干預(yù)，這里邊有很多很專業(yè)的問題，我們需要泌尿外科醫(yī)生、男科醫(yī)生和心理醫(yī)生共同地來參與和出主意，當(dāng)然如果我們能用一些藥物治療，在心理治療干預(yù)的同時(shí)給予藥物治療，可能會(huì)達(dá)到更好的效果。我們前面談到了我們國家通過一致性評(píng)價(jià)的神度他達(dá)拉非，在藥效持續(xù)時(shí)間的時(shí)候，對(duì)性生活的需求和陽痿癥狀的病人的治療都有比較好的效果。病人有了心理的改善再加上有了藥物的幫忙，往往會(huì)達(dá)到一個(gè)非常好的勃起狀態(tài)，有這么一次、兩次或者一段時(shí)間之內(nèi)比較成功的完美的性生活之后往往會(huì)建立夫妻雙方的信心。對(duì)于以后不再服藥，依然能夠完成很好的性生活，起到了非常非常重要的作用。所以在日常生活中我們碰到這樣的困難千萬不能緊張，越緊張?jiān)浇箲]，甚至于抑郁都會(huì)造成陽痿的加重，應(yīng)該夫妻雙方多溝通、多交流，尋求醫(yī)生的幫忙，尋求藥物的輔助，我想一定會(huì)達(dá)到一個(gè)很好的勃起狀態(tài)，在服藥的過程中也應(yīng)該遵循醫(yī)生和藥師的指導(dǎo)來合理用藥。
02:51
張勇
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院
2021-12-28 17618次
-
如何克服性生活前的緊張情緒？患者：您好，我每次同房前都特別緊張，該怎么克服呢？藥師：想要克服性生活前的緊張情緒，可以多學(xué)習(xí)這方面的知識(shí)，減輕對(duì)于性生活的心理壓力，還可以多和伴侶進(jìn)行溝通交流，表達(dá)自己心里的緊張，得到伴侶的理解和支持，都是可以幫助緩解緊張情緒的。如果是因?yàn)榛加胁鸸δ苷系K而緊張，需要盡早治療疾病來緩解心理的緊張。患者：那如果出現(xiàn)了勃起問題，應(yīng)該怎么治療好呢？藥師：如果出現(xiàn)了勃起功能障礙，也不要太過擔(dān)心和焦慮，通過積極治療是可以得到很好改善的。可以在性生活前服用他達(dá)拉非來幫助勃起，比如常用的神度他達(dá)拉非片，在性生活前30分鐘服用就可以，不具有成癮性，不受適度飲酒和高脂飲食的影響，按需服用可以改善勃起問題。此外還要注意保持健康的生活習(xí)慣，避免熬夜、戒煙限酒等等。如需用藥，或想要了解更多用藥知識(shí)請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。
01:23
石揚(yáng)
藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2021-12-29 21982次
-
怎么克服緊張一、要坦然面對(duì)和接受自己的緊張，自己緊張是正常的，很多人在某種情境下，可能都會(huì)出現(xiàn)比較緊張的狀態(tài)，只要做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然的面對(duì)，有條不紊地做自己該做的事情就好了。二、可以做一些放松身心的活動(dòng)，比如說可以選擇一個(gè)空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可以活動(dòng)自如的地方，一個(gè)自我感覺比較舒適的姿勢(shì)躺下，可以活動(dòng)一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，坐的時(shí)候速度要均勻緩慢，動(dòng)作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行。三、可以做深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念放松。四、將注意力集中到一些日常物品上，比如看著一朵花，一點(diǎn)燭光，或者任何一件柔和美好東西，觀察它的細(xì)微之處，點(diǎn)燃香料，微微吸它散發(fā)的芳香，也可以閉上眼睛著意去想象一些恬靜美好的景物，或者做一些與當(dāng)前具體事項(xiàng)無關(guān)的自己比較喜歡的活動(dòng)，比如說游泳，洗熱水澡，逛街，購物，聽音樂，看電視等。語音時(shí)長(zhǎng) 1:53”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-09 109896次
-
緊張聲音顫抖如何避免緊張、聲音顫抖是每個(gè)人承受壓力的不同表現(xiàn)，有承受能力強(qiáng)的或者有經(jīng)驗(yàn)的人在遇到不好的事情或者說重大的場(chǎng)合就可以比較冷靜，可以分析問題，可以保持比較穩(wěn)定的聲音。而如果承受能力不強(qiáng)或者沒有什么經(jīng)驗(yàn)的人遇到巨大的事情或者說是廣泛的場(chǎng)合進(jìn)行發(fā)言的時(shí)候可能就會(huì)出現(xiàn)緊張，并且聲音顫抖，這個(gè)可能也是天生的，也許是生活經(jīng)歷少的結(jié)果。一是也可以先做一下深呼吸讓自己冷靜下來保持頭腦的清醒，然后隨著事情的發(fā)展而進(jìn)行情緒的調(diào)節(jié)，再者就是要盡量的減少不好事情的發(fā)生。如果這個(gè)事情是無法避免的就要在心理上認(rèn)識(shí)它去接受他，另外在日常生活中可以有針對(duì)性的做一下這些方面的訓(xùn)練，比如，主動(dòng)的找人進(jìn)行做演講，找陌生人向他演講，并且鍛煉自己演講的能力，盡量的控制讓自己不出現(xiàn)聲音顫抖的情況，久而久之也就會(huì)逐漸消失了。語音時(shí)長(zhǎng) 01:40”
王卓
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-08-08 34175次
-
感冒聲音變了怎么辦？病情分析：感冒的患者聲音變了，有可能是鼻塞引起的，出現(xiàn)這種情況，首先可以應(yīng)用復(fù)方氨酚烷胺膠囊等藥物，緩解感冒癥狀。鼻塞癥狀緩解后，鼻音加重等情況也可以得到緩解。另外，有些患者還有可能存在急性咽炎，可以應(yīng)用西地碘含片等藥物進(jìn)行治療。意見建議：感冒的患者要避免吃辣椒生蒜等辛辣刺激的食物，避免喝濃茶，咖啡等刺激性的飲料。另外，要避免飲酒，避免熬夜，保證充足的睡眠。
李國剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-09-11 1702次
-
怎樣克服緊張手抖克服緊張手抖，平時(shí)可以多用握力器，鍛煉手的力量，這樣手持東西的時(shí)候就不會(huì)發(fā)抖。但也要從心理上來克服緊張情緒，可以使用轉(zhuǎn)移注意力法。比如上臺(tái)演講的時(shí)候，可以忽略臺(tái)下的聽眾，給自己一個(gè)心理暗示。并且平時(shí)多參加一些社交活動(dòng)和社團(tuán)活動(dòng)，這樣可以鍛煉自己的自信心。
劉強(qiáng)
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2018-12-18 21704次
-
如何克服緊張患者緊張可能是因?yàn)樾睦硪蛩鼗蛘卟±硪蛩氐脑颍瑧?yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過心理治療、藥物治療的方式克服緊張。1、生理因素：平時(shí)患者可能在學(xué)習(xí)以及工作方面給予自己過大的壓力，從而產(chǎn)生緊張的現(xiàn)象發(fā)生，也可能是因?yàn)榛颊咛焐懽有。桓蚁騽e人展示自己，在與人交流的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生緊張的現(xiàn)象，是生理因素導(dǎo)致的緊張，不要太
劉強(qiáng)
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-05-18 947次
-
人為什么會(huì)緊張如何克服緊張人可能是生理因素以及病理因素所產(chǎn)生的緊張，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過心理治療、藥物治療的方式克服緊張。1、生理因素：平時(shí)患者可能在學(xué)習(xí)以及工作方面給予自己過大的壓力，從而產(chǎn)生緊張的現(xiàn)象發(fā)生，也可能是因?yàn)榛颊咛焐懽有。桓蚁騽e人展示自己，在與人交流的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生緊張的現(xiàn)象，是生理因素導(dǎo)致的緊張，不要太過擔(dān)
劉強(qiáng)
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-04-24 1002次
