一般情況下，運(yùn)動(dòng)后5~30分鐘可以喝水，具體的時(shí)間因人而異，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)了不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)的速度，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持能增強(qiáng)體質(zhì)，如果是低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、瑜伽、打太極拳等，運(yùn)動(dòng)后，心率不會(huì)太快，心臟負(fù)荷比較小，可以休息5~10分鐘喝水。如果是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、游泳、跑步等，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體耗氧量增加，心率會(huì)加快，如果心臟處于高負(fù)荷狀態(tài)，可以多休息一段時(shí)間喝水，一般可以休息10~30分鐘，等心率平穩(wěn)后，可以適量的喝水。
喝水時(shí)要放慢速度，不要一次性喝得過(guò)多，應(yīng)該選擇溫開(kāi)水，可以少量多次的喝，可為身體提供充足的水分。不要喝冷水，以免對(duì)胃黏膜造成刺激，導(dǎo)致血管異常收縮，喝冷水可能會(huì)導(dǎo)致胃壁痙攣，腹部疼痛的情況。
