運(yùn)動(dòng)后多久可以喝水

一般情況下,運(yùn)動(dòng)后5~30分鐘可以喝水,具體的時(shí)間因人而異,運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)了不適癥狀,建議及時(shí)就醫(yī)。

運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)的速度,長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持能增強(qiáng)體質(zhì),如果是低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),比如慢跑、瑜伽、打太極拳等,運(yùn)動(dòng)后,心率不會(huì)太快,心臟負(fù)荷比較小,可以休息5~10分鐘喝水。如果是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),比如打籃球、游泳、跑步等,運(yùn)動(dòng)過程中,身體耗氧量增加,心率會(huì)加快,如果心臟處于高負(fù)荷狀態(tài),可以多休息一段時(shí)間喝水,一般可以休息10~30分鐘,等心率平穩(wěn)后,可以適量的喝水。

喝水時(shí)要放慢速度,不要一次性喝得過多,應(yīng)該選擇溫開水,可以少量多次的喝,可為身體提供充足的水分。不要喝冷水,以免對(duì)胃黏膜造成刺激,導(dǎo)致血管異常收縮,喝冷水可能會(huì)導(dǎo)致胃壁痙攣,腹部疼痛的情況。

以上內(nèi)容僅供參考

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