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• 跑步減肥的正確方法

  其實從我個人認為，純粹的靠運動來減肥，我覺得是不科學的，因為什么呢，因為肥胖之后，它就會對整個人的關節、脊柱，它都是有一定的損傷，你在這個情況下，你讓他去運動，其實就會增加他運動損傷的一個負荷，這是一個不合理，第二個不合理就是什么，如果你只強調于運動減肥的話，它會消耗大量的熱量，也就是我們說的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就會增加，所以說，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃進1500千卡的卡路里，他實質上還是會變胖的，所以說只靠運動減肥，這是不科學的。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 197899次

• 餐前飲水相當于減肥藥

  有研究表明，在餐前喝兩杯水，可以增加飽腹感，抑制食欲，在早餐、午餐和晚餐之前半小時喝500毫升水，堅持3個月，可以比那些飯前不喝水的人，平均多瘦2～3斤。但是在吃飯時最好不要喝水，因為水會稀釋胃液，影響消化功能，所以經常會有人叮囑你，不要湯泡飯啊，對胃不好等等之類的，就是因為會影響這個消化。

  

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  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-06-04 41061次

• 正確的減肥餐
  根據經驗，對于大多數超重和肥胖的人來說，想減肥，通常每天只需要1500大卡左右就夠了。早餐是320-350大卡，可以使用面包2片，是168大卡，加水煮雞蛋一個，是80大卡，加牛奶一盒，是135大卡，加中等大小的蘋果一個，95大卡，總共等于478大卡。也可以用黑米粥一碗，200克的136大卡，加饅頭一個400克的，是221大卡，加雞蛋一個80大卡，等于437大卡。可以任意選擇一款。午餐是500大卡。米飯一碗230大卡，加小白菜200克34大卡，加鹽煮冬瓜200克，220大卡，加炒雞胸肉150克188大卡，等于774大卡。但是要注意的是，通常在外面吃快餐，比如說白切雞飯等，一份熱量大約是700多大卡，在外面吃一碗面、粉等，大約600-700大卡，漢堡包一個是684大卡，加上一包薯條，熱量就可以達到1000多大卡。晚餐是350-400大卡。水煮玉米一個，約200大卡，加少量的蔬菜一碗200克，約50大卡，加魚肉100克約120大卡。但要注意酒精的熱量不低，一瓶啤酒的話熱量就是249大卡，所以酒要少喝。
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  曾海 主任醫師重慶市北碚區中醫院

  2022-06-30 176632次

• 減肥餐一星期減10斤
  因為肥胖是很多人面對的問題，特別是女性，往往希望有一個苗條的身材，所以會追求各種各樣的減肥辦法。減肥餐一星期減10斤，最近也比較流行。一般情況下，這種減肥餐大多是使用單一食物的攝取，這樣往往會阻斷糖，還有脂肪的合成過程，達到瘦身的目的。還有一些減肥餐，是通過抑制本人的食欲，從而達到減小進食量的效果，進行減肥。不管是哪一種減肥餐，一星期減10斤都是不正確的。因為，在短期內，人體不能夠丟失大量的體重，這樣對身體有很大的影響，所以，我們不建議使用減肥餐減肥。這樣不僅不能達到很完美的減肥效果，而且會對身體造成損害。我們要用正確的方法減肥，而不應當一味追求一星期減10斤，這樣的快速減肥辦法。
  語音時長 1:33”
  邰曉娜 主治醫師九江市中醫醫院

  2019-01-10 89074次

• 腎炎可吃減肥餐嗎
  病情分析：腎炎患者是可以吃減肥餐的，因為減肥餐是比較清淡的，腎炎的患者平時飲食方面主要是以清淡型為主，避免暴飲暴食，多吃一些容易消化的飲食。意見建議：建議患者一定要按時，不用藥物，控制好自己的病情，平時避免吃辛辣刺激油膩的食物，多吃水果蔬菜，這樣的話有利于減肥，對腎臟功能也是有好處的。
  馬強 副主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2019-04-28 1401次

• 小腿減肥的正確方法
  小腿減肥的正確方法就是小腿吸脂減手術，抽脂瘦小腿手術主要是指出通過特殊器械抽取小腿部位多余的脂肪成分，達到成功瘦腿的效果和目的。建議選擇正規大型的公立醫院進行手術，好的醫院擁有先進完善的醫療設備，舒適的醫療環境，安全性更加有保障。
  陳修煌 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-25 1002次

• 正確的減肥餐
  根據經驗，對于大多數超重和肥胖的人來說，想減肥通常每天只需要1500大卡左右就足夠了，早餐是320到350大卡，可以使用面包兩片，是168大卡，加水煮雞蛋一個是80大卡，加牛奶一盒是135大卡，加中等大小的蘋果一個是95大卡，等于那478大卡，也可以用黑米粥一碗，是二百克的，136大卡，加饅頭一個是
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2021-12-08 53437次

• 正確的減肥餐
  正確的減肥餐是低熱量、均衡營養的膳食搭配，它對于健康減重至關重要。在追求理想體重的過程中，飲食控制是關鍵。正確的減肥餐不僅能幫助減輕體重，還能確保身體健康。一份科學的減肥餐應具備以下特點：1、低熱量減肥餐的首要特點是控制熱量攝入。通過選擇低
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2025-02-20 0次