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• 跑步能減肥嗎

  跑步是可以減肥的。但是如果你體重比較大，跑幾步沒有什么太大作用，跑多了之后，關節和脊柱又有損傷，所以它本身是可以做，但是不要過度。過度又會造成新的損傷，運動損傷。因為經常我們病人在做手術之前，做全身檢查的時候，就發現他的關節和脊柱都已經發生了很嚴重的磨損。這樣我個人認為靠這種體能的也是不科學的，單純靠這種方法也是不科學的。大體量的運動加上節食，如果能堅持的話，在病人認為可以堅持的范圍里的話，是可以進行。如果要是那種劇烈的情況下，他堅持不了，還會反彈，而且反彈會比較明顯，所以說那種方法也是不科學的。

  

  01:07
  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 153993次

• 跑步減肥的正確方法

  其實從我個人認為，純粹的靠運動來減肥，我覺得是不科學的，因為什么呢，因為肥胖之后，它就會對整個人的關節、脊柱，它都是有一定的損傷，你在這個情況下，你讓他去運動，其實就會增加他運動損傷的一個負荷，這是一個不合理，第二個不合理就是什么，如果你只強調于運動減肥的話，它會消耗大量的熱量，也就是我們說的卡路里，在消耗之后，病人的食欲就會增加，所以說，你如果消耗1000千卡的卡路里，他吃進1500千卡的卡路里，他實質上還是會變胖的，所以說只靠運動減肥，這是不科學的。

  

  01:08
  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 197761次

• 女生減肥跑步最佳時間
  一般的跑步減肥三十分鐘以上可以達到消耗脂肪的效果，只要減肥折合每次連續跑步至少三十分鐘以上，一般的都可以達到減肥刷脂的效果。連續跑步的時間越長，減肥的這種效果的就越好。跑步的最佳時間是什么時間，早上跑步減肥刷脂效果比較好，主要是因為早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進入正常的工作狀態，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到減肥刷脂的目的。同時早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量，這個時候能進行長時間的跑步，在沒有足夠糖原補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。如果是晚上跑步，減肥效果相對的來說可能會稍微差一點，調動脂肪分解功能的相對的比較少，同時要建議跑步減肥要長時間的連續不間斷，如果是早上進行一段，晚上再進行一段，這種減肥方式的效果比較的差，最好是需要連續不間斷長時間的有氧運動。
  語音時長 1:41”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-09-21 70950次

• 跑步減肥有效果嗎
  在跑步減肥的時候其實也很有效果，但是一定要堅持，減肥是一項持久以恒的工作，三天打魚，兩天曬網是不行的。減肥的本質就是能量的負平衡，需要通過控制飲食，減少能量的攝入，然后通過增加運動，增加能量的消耗，這樣長期的堅持就一定能取得比較好的效果。通過跑步運動來增加一些能量的消耗，而且還能夠改善一些心肺的順應性，提高全身的體質。這種跑步減肥的效果是挺好的，一般要三個月以上才能看到一些效果，而且要堅持。
  語音時長 1:12”
  熊洪海 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-01-08 14316次

• 跑步能減肥嗎
  病情分析：跑步是可以減肥的，減肥的方法主要是控制飲食和增加運動。控制飲食是減少熱量的攝入，增加運動是為了加速熱量的消耗，跑步就是增加運動的一種方式。意見建議：剛開始減肥時候不要劇烈運動，可以先快步走和慢跑為主，待身體適應運動的強度以后再逐步增加運動量。每天慢跑的時間以半小時到一小時為宜。不建議非專業運動員盲目做長時間的跑步，以免防護不當損傷膝關節。
  張興明 副主任醫師錦州市中心醫院

  2020-08-09 3302次

• 動感單車減肥好還是跑步機好？
  病情分析：動感單車和跑步機都是屬于有氧運動，都可以用于減肥，兩者之間并沒有明顯的區別，長期堅持都可以有比較良好的減肥作用。意見建議：但是不論是動感單車或者是跑步，每次都是需要堅持持續運動到40分鐘以上，且需要長期堅持，才能有更好的分解脂肪的作用。
  朱峰 副主任醫師鎮江市婦幼保健院

  2020-06-05 4506次

• 跑步減肥還是帕梅拉減肥
  在減肥方法中，跑步和帕梅拉訓練都是受歡迎的選擇。兩種方式各有優勢，但跑步在快速減脂方面效果更顯著，而帕梅拉則更適合塑形和增強肌肉力量。跑步作為一種有氧運動，能夠快速提高心率，促進脂肪燃燒。長期堅持跑步，不僅能有效減脂，還能改善心肺功能，提高
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-24 0次

• 跑步減肥快還是健身操減肥快
  在減肥方法中，跑步和健身操都是受歡迎的選擇。總體來看，兩者都能有效促進減肥，但跑步在短期內的燃脂效果可能更為明顯，而健身操則更側重于體型塑造和肌肉力量訓練。跑步作為一種有氧運動，能夠快速提高心率，加速新陳代謝，從而幫助身體燃燒更多的卡路里。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次