酸奶本身熱量低，但中國市場上常見的酸奶基本上不是純原味酸奶。為了改善酸奶的口感，在生產過程中加入蔗糖和果醬，增加酸奶的卡路里含量。因此，減肥時最好選擇無糖脫脂酸奶。如果不能接受這種酸奶的味道，不妨選擇脫脂酸奶或無糖酸奶，而且卡路里含量也會低于普通酸奶。
什么酸奶減肥效果好
謝玲主任醫師
洛陽市中心醫院腫瘤內科
2019-11-0736849次
概述：
建議：
1、選擇酸奶減肥的話，最好選擇脫脂酸奶，不要選擇任何乳酸菌或酸奶飲料，此外，不能選擇各種口味的酸奶，如草莓，黃桃等，雖然這些都是溫牛奶，但糖分本身很高，不利于減肥。具體的脫脂酸奶品牌包括三元，光明（低脂），伊利，蒙牛（無糖，低脂和高鈣），完達山，雀巢等。
2、酸奶配燕麥片和早餐一起幫助增加飽腹感，很適合在減肥期間食用。但是，最好不要加熱牛奶，因為它很容易殺死酸奶中的乳酸菌，使其不能使腸道光滑，去除腸內積聚的垃圾，減輕重量。如果溫牛奶太冷，可以將其從冰箱中取出一段時間，然后在恢復到常溫后再吃。
3、減肥一方面取決于控制飲食，另一方面也應加強鍛煉，只靠控制飲食來減肥，那么一旦恢復正常飲食就會輕易反彈，還是應該配合運動比較健康有效。
注意：
盡量選擇無糖低脂酸奶來減肥。糖是讓人發胖的重要因素。人體需要均衡的營養。經常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良和維生素缺乏。脂肪食品具有抗消化能力，可以減少食用后淀粉食品和零食的攝入，從而對減肥起到積極作用。此外，最好堅持運動、跑步、瑜伽、游泳對減肥會更好。
以上內容僅供參考
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02:07
孟凡強
副主任醫師中日友好醫院
2018-11-13 103931次
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01:20
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-08-13 5883次
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吃什么食物減肥效果好食物減肥當然要考慮的低熱量的食物，當然就包括一些新鮮的蔬菜、水果等。而且蔬菜的做法在制作過程中需要少油，那么就是指的是涼拌菜或者蒸萊一類的。但是單純的通過食物減肥效果并不好，一定要控制，一定要運動。而且也不能單純的僅僅吃蔬菜來減肥，這樣的話可能會導致營養的不均衡。人體來說作為雜食動物，還是需要飲食的多樣化，需要適當的肉類、蛋類、脂肪類等等，所以單純的不能靠吃綠色蔬菜能達到減肥，一定要均衡飲食。在均衡飲食的前提下減少主要食物像饅頭、米飯的一些攝入量，這樣可能會達到一個更好的效果。語音時長 1:21”
劉國旗
主治醫師洛陽市中心醫院
2019-01-27 15442次
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荷葉配什么減肥效果好荷葉配山楂，減肥的效果最好，荷葉配山楂的主要有以下幾種功效，對于減肥，效果更為明顯。第一，荷葉配山楂能夠清除體內的血脂，并且能夠讓脂肪萎縮，從而導致起到減肥的效果。第二，荷葉配山楂可以起到消食化積的作用，對于一些飲食較為多，并且機制的患者，肥胖的患者效果較為明顯。第三，荷葉配山楂能夠活血化瘀，預防心腦血管病變，所以荷葉配山楂，不但能夠減肥，而且能夠預防很多疾病，包括動脈硬化也是能夠起到較好的環境，因此在臨床上，荷葉配山楂減肥效果是最明顯的。語音時長 1:12”
周喜玉
主治醫師遼寧中醫藥大學附屬醫院
2019-01-19 27975次
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王海豐
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2019-01-13 1601次
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宋慧芳
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2020-03-15 2501次
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馬小麗
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王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-11-18 1881次
