森田療法的治療秘訣是“順應(yīng)自然”，即順應(yīng)自然地接受自己的癥狀和不良情緒。對癥狀不能抵抗，自己的行動和態(tài)度也不要受癥狀的干擾，努力去做自己應(yīng)該做的事，像正常人那樣生活、學(xué)習(xí)和工作。運用森田療法對由心理因素導(dǎo)致的失眠進行如下治療：
（1）要對失眠本身有正確的認識：我們每個人在生活中或多或少都會遇到一些困惑的事情，為之失眠是正常的現(xiàn)象。當失眠出現(xiàn)時，不強迫自己盡快克服失眠，而是以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至是享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當回事。
（2）知道睡眠的規(guī)律：睡眠是個自然的生理現(xiàn)象，它有自己的一套規(guī)律來讓我們每個人進人夢鄉(xiāng)，所以煩惱而睡不著的時候，根本就不用去擔(dān)心睡不著的問題，只要靜靜地躺在床上閉上眼睛就會自然而然地睡著。
（3）知道睡眠時間的長短到底會對人有什么樣的影響：睡眠時間長短是因人而異的，有些人需要晚上睡上10小時，白天才有精神，但有些人只需要4個小時就夠了，甚至更有甚者2小時就夠了。
（4）睡眠有一定的時間規(guī)律：晚上按時睡覺，早上定時起床。平時沒事的時候，特別是失眠期間，不要白天有事沒事就躺在床上。而應(yīng)該工作就工作，該學(xué)習(xí)就學(xué)習(xí)，到晚上該睡覺的時候再上床睡覺。
