對于經常打鼾但沒有睡眠呼吸暫停表現的良性打鼾者，不屬于手術治療，范圍可采取一些簡便的能減輕消除打鼾的方法：
1，訓練時取側臥位可以適當抬高頭部，使呼吸道保持順暢。
2，臥室保持清潔，無塵埃也沒有會引起過敏的物質。
3，睡覺前用鹽水洗一下鼻孔，可減輕鼻孔充血。
4，臥室放一盆冷水，有條件的可以濕度調節器，保持室內一定濕度，防止鼻咽道干燥。
5，睡前喝一些熱水，至少短時間內防止鼻咽部充血，如果可以喝一些富含維生素c的果汁，還能有助于消除咽部的過敏原。
有助于減輕打鼾的做法
王利一主任醫師
北京醫院耳鼻喉科
2021-12-177614次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
喝水為什么有助于減肥我們說減少熱量攝入和增加熱量消耗是減肥的主要渠道。人體的熱量消耗當中很大一部分是基礎代謝所消耗熱量。當基礎代謝提高，一天消耗的熱量增加，人就容易瘦下來。而水在人體代謝過程中扮演著重要角色。當人體缺水1%，代謝就會下降，進而影響減肥效果。多喝水能夠提高代謝，增加熱量消耗同時能夠帶走身體的毒素，緩解便秘情況。另外，飯前喝水能夠增強飽腹感，減少正餐食量，并有助消化。
01:19
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-04 23524次
-
吃什么食物有助于長高可以吃富含蛋白質、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣質、脂肪等，能夠為機體合成肌肉以及骨骼發育提供非常充足的營養物質；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補充蛋白質的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進長高以外，應當適當的加強體育運動，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對長高有幫助。
01:47
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-06-26 18701次
-
有助于減輕打鼾的做法對于經常打鼾但沒有睡眠呼吸暫停表現的良性打鼾者，不屬于手術治療，范圍可采取一些簡便的能減輕消除打鼾的方法：1，訓練時取側臥位可以適當抬高頭部，使呼吸道保持順暢。2，臥室保持清潔，無塵埃也沒有會引起過敏的物質。3，睡覺前用鹽水洗一下鼻孔，可減輕鼻孔充血。4，臥室放一盆冷水，有條件的可以濕度調節器，保持室內一定濕度，防止鼻咽道干燥。5，睡前喝一些熱水，至少短時間內防止鼻咽部充血，如果可以喝一些富含維生素c的果汁，還能有助于消除咽部的過敏原。語音時長 0:59”
喬善鑫
主治醫師內蒙古包鋼醫院
2018-11-27 3624次
-
怎樣有助于懷孕在女性的排卵期進行同房，這樣是很有助于懷孕的。女性排卵期理論上位于下一次月經來的那一天倒數第14天左右，對于月經周期非常規律的女性，周期是28天左右一次的話，排卵期就正好位于兩次月經的中間，在這個時期同房是非常有助于懷孕的。如果月經出現延后沒有來，這樣懷孕的可能性是很大的，可以通過驗尿或者驗血的方法來進行確認，驗尿就是早早孕試紙的方法，驗血是通過到醫院抽靜脈血化驗血中HCG的濃度來進行檢測。語音時長 01:12”
王敏娜
副主任醫師撫順市中心醫院
2022-06-09 1309次
-
怎么有助于消化病情分析：一般情況下適當運動，規律作息，合理飲食，飲食方面葷素搭配，多吃類似于芹菜、菠菜、油菜等新鮮的蔬菜有助于消化。也可以在醫師指導下正確吃健胃消食片、多潘立酮這些藥物，也有助于消化。意見建議：在日常飲食方面，要忌口辛辣刺激性食物和過于油膩的食物，盡量不要過飽過饑，不盲目服藥，否則容易刺激胃腸道黏膜，影響胃和腸道的消化和吸收功能。
成波
主治醫師濱州市中心醫院
2024-06-14 2402次
-
吃什么有助于失眠病情分析：失眠可以通過改善飲食習慣，避免進食刺激性神經，導致身體興奮的食物如咖啡，茶葉等。可以使用食物核桃，小米，海魚，蝦，雞蛋，牛奶等。還可以用桂圓，蓮子，煮粥，有助于睡眠。意見建議：在日常生活中，應避免精神壓力大，情緒緊張，過度勞累，不要熬夜，睡眠不好。失眠的嚴重的話，可以在醫生的指導下服用助睡眠的藥物。
馬謙
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-10-17 1702次
-
有助于減輕打鼾的做法打鼾不僅影響睡眠質量，還可能是潛在健康問題的信號。為了減輕或消除打鼾，可以采取以下幾種有效的方法：1、調整睡眠姿勢側臥睡眠有助于減少咽喉部的阻塞，進而降低打鼾的頻率和強度。使用特制的枕頭或床墊，可以幫助維持側臥姿勢，從而改善呼吸。2、避免飲
路承
副主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2025-02-25 0次
-
側臥可以減輕打鼾的程度嗎側臥是否可以減輕打鼾的程度，需要根據具體情況判斷，如果是咽部疾病造成，通常可以減輕，如果是其他原因導致，通常不可以減輕。打鼾是一種普遍存在的睡眠現象，一般是在睡眠時期上呼吸道氣流通過時，沖擊咽黏膜邊緣和黏膜表面分泌物而引起的振動，有可能是因為舌體肥大、懸雍垂低垂等咽部問題導致的，還有可能是鼻息肉、慢
路承
副主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-03-23 0次
