如果是普通走路通常是不需要拉伸的,如果是快速的走路通常是需要拉伸的。

如果是快速的走路通常是需要做腿部拉伸,因為可以更好的使身體達到運動的標準。如果不拉伸的話會造成韌帶酸痛,會導致無法在進行下一步的鍛煉。如果是普通走路通常也沒有必要進行拉伸,因為身體的韌帶會隨著身體輕微的運動自己就可以完成拉伸。

走路之前選擇一雙合腳的軟底運動鞋,如果是專門的跑鞋更好,可以緩沖腳底的壓力,以防止較小的關節受到傷害。走路的時候選擇一條合適的路線,在走路過程中人體耗氧量會增加,如果空氣不好甚至有廢氣等污染物,反而使效果適得其反,所以行走路線應該是人流量少,通風空氣好,離汽車應該有一定的距離。但每次最好不要超過兩個小時,如果過長是時間行走,會使腳底板出現疼痛感。

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