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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時(shí)間的跑步或者是活動(dòng)量比較大，會(huì)引起肌肉的損傷，所以不建議長時(shí)間、大量的運(yùn)動(dòng)，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶ΠY處理。在跑步的時(shí)候，盡量減少對肌肉長時(shí)間的牽拉，避免長時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 4349次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運(yùn)動(dòng)損傷導(dǎo)致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個(gè)運(yùn)動(dòng)員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個(gè)扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發(fā)力，結(jié)果的一個(gè)斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉(zhuǎn)的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時(shí)發(fā)生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導(dǎo)致一個(gè)非常嚴(yán)重的損傷，尤其是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員可以導(dǎo)致他的職業(yè)生涯的一個(gè)斷送，導(dǎo)致他的職業(yè)成績急劇下降。

  

  01:10
  劉丙立 主任醫(yī)師上海市浦東醫(yī)院

  2018-07-06 5899次

• 跑完步肚子痛像痛經(jīng)
  這種情況考慮是因?yàn)椴須饬耍绻谂懿綍r(shí)岔氣了，請立即停止跑步，并把手放在右側(cè)的腹部，隨著呼吸的頻率揉搓。在跑步或游泳的過程中，請注意盡量的深呼吸。韌帶拉伸，理論傾向于認(rèn)為，短促的呼吸會(huì)提高岔氣發(fā)生的幾率，這是由于每次呼吸的過程中，往往是因?yàn)閮H僅輕微的上升，下落，韌帶一直處于緊張的狀態(tài)，無法得到放松，從而就是岔氣，更容易發(fā)生了。除此之外，我們還有一些能夠幫助遠(yuǎn)離岔氣困擾的建議，建議應(yīng)該鍛煉前禁食時(shí)間，確保在鍛煉時(shí)食物已經(jīng)被大部分消化了，也就是說飯后不要馬上行動(dòng)，避免在運(yùn)動(dòng)前，或者是運(yùn)動(dòng)中進(jìn)行飲食。運(yùn)動(dòng)前充分的舒展身體，有助于減少岔氣發(fā)生的幾率，建議可以這樣做，舉高右手的同時(shí)，并盡力可能的向左傾身，保持三十秒，放松，再換左手上舉，向右拉伸，岔氣時(shí)請減慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，直至消退，建議岔氣的時(shí)候，應(yīng)該坐下來休息。
  語音時(shí)長 1:48”
  李梅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-14 5973次

• 懷孕了肚子疼像痛經(jīng)
  首先應(yīng)該檢查是否是宮外孕，如果是懷孕早期出現(xiàn)了肚子疼的狀況，在沒有確定胎兒位置的同時(shí)，出現(xiàn)了出血的現(xiàn)象，如果懷孕時(shí)間沒超過七周，仍不能通過B超看到子宮內(nèi)的胚胎，就可能是宮外孕。這時(shí)候需要進(jìn)一步的檢查確定，以免宮外孕造成大出血，而遭及生命危險(xiǎn)。其次流產(chǎn)，在懷孕初期出現(xiàn)肚子疼痛，伴有不正常的陰道出血或是下腹疼痛等癥狀，可能是流產(chǎn)的癥狀。導(dǎo)致懷孕小產(chǎn)流產(chǎn)可能是因?yàn)樘ケP本身的染色體或者是異常，也可能導(dǎo)致孕媽媽患有糖尿病，或自身免疫力疾病，或服用了某些藥物以及抽煙、喝酒等都會(huì)出現(xiàn)這種情況。建議健康的孕婦可以照常的工作和勞動(dòng)，但是避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。另外要注意勤換內(nèi)衣，一般孕婦每天洗澡時(shí)間不能超過十五分鐘，提倡淋浴，水溫不宜過高，過高的水溫會(huì)傷害胎兒的腦細(xì)胞。
  語音時(shí)長 01:36”
  李梅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-09-08 23388次

• 跑完步肚子痛像痛經(jīng)怎么回事
  病情分析：女性在跑完步以后出現(xiàn)肚子疼痛，而且像痛經(jīng)一樣的感覺，這時(shí)常常要考慮是由于劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腹壁肌肉牽扯引起的疼痛，或者是導(dǎo)致腸道痙攣，從而誘發(fā)的肚子疼痛表現(xiàn)。意見建議：還可能是由于女性確實(shí)馬上要來月經(jīng)，所以在跑完步以后才會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)一樣的感覺，一般在這種痛經(jīng)一樣的感覺出現(xiàn)半天左右，就會(huì)有月經(jīng)血的排出。
  王一清 主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-12 3201次

• 跑完步肋骨疼怎么恢復(fù)
  病情分析：跑完步出現(xiàn)肋骨疼痛，有可能是在跑步的時(shí)候速度過快，或者是姿勢不夠標(biāo)準(zhǔn)，由于運(yùn)動(dòng)量過大，造成了肋間肌肉的損傷。意見建議：這種情況應(yīng)該即刻注意休息，可用毛巾熱敷疼痛部位，也可以用微波治療，促進(jìn)局部的血液循環(huán)。疼痛嚴(yán)重的可以口服消炎止痛藥塞來昔布，一般一周左右可以得到緩解。
  蘇振波 主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

  2019-11-12 6606次

• 跑完步肚子疼像痛經(jīng),還流血了
  跑完步后，有些女性可能會(huì)出現(xiàn)肚子疼痛，甚至伴有出血的癥狀，這種情況可能與多種因素有關(guān)。劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致陰道黏膜或子宮受到刺激，從而引發(fā)腹痛和輕微出血。盆腔炎和子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病，也可能在運(yùn)動(dòng)后加劇癥狀，導(dǎo)致腹痛和出血。盆腔炎是女性常見
  周齊 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2024-12-29 0次

• 跑完步肚子痛像痛經(jīng)怎么回事
  跑完步肚子痛像月經(jīng)這樣的情況如果原來沒出現(xiàn)過，只有這一次跑步后出現(xiàn)可能是劇烈活動(dòng)引起腸道痙攣導(dǎo)致的肚子疼。如果經(jīng)過休息，配合用手適宜按摩，疼痛的情況很快緩解或消失，那就是劇烈運(yùn)動(dòng)引起的疼痛，不需要太擔(dān)心的。以后跑步不要太劇烈，可以養(yǎng)成先快走再慢跑逐漸增加速度的運(yùn)動(dòng)模式，身體素質(zhì)逐漸提高了這樣的情況就
  程節(jié)春 副主任醫(yī)師銅陵市人民醫(yī)院

  2019-07-24 5105次