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• 更年期如何運動？

  更年期運動跟平時運動最大的區別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運動，因為我們知道很多女性在圍絕經期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發現很多女性有骨質疏松的現象出現，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現骨量減少和骨質疏松的人的話她們應該選擇這種抗重力的運動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鴻雁 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-05-11 18993次

• 更年期如何調理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經期和絕經后，由于激素水平的波動與降低，導致婦女出現的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經期紊亂、閉經、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導致內分泌失衡和雌激素缺乏，發生自主神經功能紊亂所導致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴重不能自行緩解的女性，可以在醫師指導下服用中成藥調理，比如廣譽遠定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運動，避免熬夜，注意休息。

  

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  劉冠媛 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2021-02-10 38761次

• 更年期頭疼正常嗎
  更年期頭疼是正常的，女性到了五十歲左右生活經歷比較豐富，情緒也比較平穩，家庭關系相對穩定，子女已經自立，這個時候往往會出現一些頭疼，頭暈，頭昏的癥狀，有時還伴有心慌，多夢，失眠，面部潮紅，全身乏力，多愁善感等癥狀，情緒上常處于焦慮，緊張，抑郁悲觀，甚至可以出現輕生的念頭，這都是因為更年期惹的禍。更年期的女性由于卵巢功能的活力下降，雌性激素分泌減少和缺乏，使中樞神經系統內前列腺素和兒茶酚胺發生變化，引起血管收縮，舒張功能障礙，是引起頭疼的原因之一。同時更年期女性頭疼還與更高一級的中樞釋放一些物質有關系，更年期女性頭疼不僅是由于生理因素引起，心理因素也起了一定的作用，有一些職業女性，知識型的女性，更年期前后正值退位退休時刻，從工作了幾十年的崗位上突然退下來，生活一下變的平淡，不像從前那么豐富多彩，加上相對狹窄的生活，交際空間，社會環境的變更，產生精神的不穩定，由精神上的不穩定反應到軀體上，具體會表現為以頭疼為主的各種各樣的身體不適，所以更年期女性的頭疼是正常的。
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  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-28 10309次

• 更年期貧血正常嗎
  更年期不一定會引起貧血，如果有一些頭暈或者是乏力、面色蒼白這樣的情況應該要及時的去醫院檢查，明確病因，對癥治療。如果有貧血的情況下，可以適當的吃一些補氣補血的食物，比如說紅棗、枸杞，也可以用紅小豆、紅棗和桂圓一起熬成湯，每天喝兩杯具有補氣血的作用。適當的吃一些含鐵豐富的食物，比如黑芝麻、黑木耳、菠菜、芹菜，這些都是可以的。也可以適當的吃一些新鮮的水果蔬菜，新鮮水果蔬菜當中含有豐富的維生素c，維生素c能夠促進身體鐵質的吸收，避免浪費。建議大家一定要注意進行調理，晚上一定要注意不要熬夜，保證睡眠充足，提高自身抵抗力，適當鍛煉身體，增強體質。
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  黃萍 主治醫師揚州市中醫院

  2019-08-08 2068次

• 更年期經期延長怎么辦
  病情分析：更年期經期延長，一般都是因為卵巢功能減退，造成內分泌失調，月經期延長，通常情況下需要查一個性激素6項，做一個B超，確診問題以后，然后根據具體的情況，及時的調理。如果是子宮肌瘤的，就需要手術治療。意見建議：到了更年期出現月經期延長，要及時的到公立醫院婦產科去檢查確診后在醫生指導下用藥物治療。如果是有子宮肌瘤的，需要手術的，一般選擇在月經干凈，3~7天以內進行。
  張春香 副主任醫師解放軍425醫院

  2020-07-02 2705次

• 更年期貧血正常嗎
  病情分析：任何時候出現貧血也都不是正常的。更年期出現貧血，這種情況有可能有很多原因引起，如平常比較偏食，容易導致營養不良，產生貧血，平常患有一些胃腸道疾病，容易導致維生素以及鐵吸收不良，可以引起貧血，患有痔瘡等出血性的疾病，有可能引起失血的貧血。意見建議：更年期出現貧血應當到醫院進一步檢查，以明確貧血的原因并進行針對性的治療。
  李國剛 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-04-26 3703次

• 延長更年期最有效方法
  臨床上并沒有延長更年期最有效方法的說法，一般情況下可以通過飲食調理、生活調理、藥物調理等。1、飲食調理：更年期又稱圍絕經期，患者如果想要延長圍絕經期，在日常生活中要做到合理的飲食，多吃一些獼猴桃、蘋果、豆漿等含有維生素以及營養成分豐富的食物，在一定程度上可以幫助延長圍絕經期。2、生活調理：在平時也要
  于榮 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2023-02-20 0次

• 更年期便秘正常嗎
  更年期也叫做圍絕經期。圍絕經期的人群便秘一般不正常，可能是運動因素、飲食因素、激素水平變化等原因引起的。1、運動因素：如果運動量比較少，可能會導致腸胃蠕動減慢，這種情況也是造成便秘的原因之一。可以通過適當的運動，加快腸胃蠕動改善。2、飲食因素：如果攝入了大量過于油膩的食物，例如油條、肥肉等，一般比較
  方霖 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2023-05-24 0次