老人太瘦了如何補營養

老人太瘦了想要補充營養需要從食物方面下著手,如果食補效果不明顯,可以適當地應用一些保健品。

食補是最基本的補充營養的方式,建議科學合理搭配飲食,首先要補充足夠的優質蛋白,每天250到500毫升的牛奶,然后一天一個全蛋,魚、肉、豆等每天都要有,還要搭配新鮮的綠葉蔬菜,最好是應季的時令蔬菜,還要搭配一些新鮮水果。如果咀嚼功能不是很好,可以盡量選擇流食、半流食,如粥類、雞蛋羹等。

如果通過食物補充營養效果不好,可能是老年人的消化吸收不是特別好,可以適量的添加一些保健品,如蛋白粉、奶粉等。

平時還要注意不要長時間臥床、久坐等,要適量的運動,促進腸胃蠕動,有利于消化吸收,并且要適當的到戶外曬太陽,幫助促進鈣的吸收。

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