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• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 4541次

• 跑完步膝蓋痛為什么

  運動損傷導致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發力，結果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導致一個非常嚴重的損傷，尤其是職業運動員可以導致他的職業生涯的一個斷送，導致他的職業成績急劇下降。

  

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  劉丙立 主任醫師上海市浦東醫院

  2018-07-06 5948次

• 為什么跑完步腿酸痛
  這個很好理解，主要是跑完步后，當時肌肉處于高度的緊張狀態，肌肉勞損從而使得體內的肌酸激酶分泌過高，從而引起腿的肌肉酸痛，這是引起跑完步腿酸痛的主要原因，針對于這種情況的治療，首先絕對不可以再跑步，如果繼續跑步這種酸痛的癥狀恢復有難度，可以配合理療的辦法比如進行按摩就有利于腿酸痛癥狀的恢復，再就是千萬不能受涼，因為受涼可以使肌肉處于收縮的狀態，會加重癥狀，不利于恢復。堅持每天熱水袋熱敷，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯，如果對膏藥不過敏可以外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以，一般通過上面這些積極的治療，腿的酸痛癥狀大約三到五天，慢慢就會好起來。
  語音時長 1:31”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-29 12600次

• 跑完步腿酸痛怎么辦
  首先需要解釋一下對于跑完步的病人，腿出現酸痛的原因主要考慮還是由于過度運動以后，肌肉就會處于持續的緊張的狀態，從而引起勞損，使得體內的肌酸激酶分泌過高，從而就會出現肌肉的酸痛癥狀，這是跑完步以后腿酸痛的原因。針對于這種肌肉酸痛，治療辦法還是需要囑咐病人以休息為主，活動太多太劇烈，反而會加重癥狀，并且不利于恢復，千萬不能受涼，堅持每天熱敷一下，熱敷可以用熱水袋熱敷，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯。再就是對于這樣的病人，可以外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類的消炎鎮痛藥物和活血化於藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如是針灸，烤電，更有利于腿肌肉酸痛癥狀的修復。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-28 8548次

• 跑完步大腿酸痛怎么緩解
  病情分析：跑步的時候，大腿的肌肉細胞既進行有氧運動，也進行無氧運動。細胞進行無氧運動就會產生許多乳酸。乳酸的堆積，就會使人感覺到肌肉的酸痛不適。意見建議：跑完步以后感覺到大腿的肌肉酸痛，可以進行慢走恢復，然后進行熱敷使產生的乳酸快速的分解代謝，一般都會很快恢復。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-03-07 3103次

• 跑完步小腿酸痛怎么回事
  病情分析：跑完步小腿酸痛主要是由于肌肉乳酸分泌過多，堆積在體內不能及時排除導致的。運動前沒有充分熱身，或者平時活動較少，突然加大運動量，容易造成肌肉酸痛。意見建議：跑完步出現小腿酸痛可進行局部熱敷，能夠促進血液循環，幫助乳酸代謝，促進肌肉酸痛恢復。運動時應循序漸進，逐漸加大運動量。跑步前做好充分熱身，跑完步進行肌肉拉伸，能夠預防肌肉酸痛。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-03-09 1001次

• 為什么跑完步腿酸痛
  這個很好理解，主要是跑完步后，當時肌肉處于高度的緊張狀態，肌肉勞損從而使得體內的肌酸激酶分泌過高，從而引起腿的肌肉酸痛，這是引起跑完步腿酸痛的主要原因，針對于這種情況的治療，首先可以配合理療的辦法比如進行按摩就有利于腿酸痛癥狀的恢復，再就是千萬不能受涼，因為受涼可以使肌肉處于收縮的狀態，會加重癥狀，
  林嘉寶 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2022-01-25 323次

• 跑完步大腿酸痛怎么辦
  跑完步大腿酸痛可能是乳酸堆積、肌肉損傷、筋膜炎、滑膜炎、腰椎間盤突出癥等原因導致，可以通過一般治療、物理治療、藥物治療等方式改善。1、乳酸堆積：因為在跑步的時候肌肉會分泌出大量的乳酸，如果跑完步后沒有進行拉伸運動，可能會導致過多的乳酸堆積在肌肉內，從而出現酸痛的感覺。可以通過局部按摩的方式進行緩解，
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-08-09 0次