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• 跑完步膝蓋痛為什么

  運動損傷導致的原因有很多，可以說分兩大類吧，一種是直接暴力，一種是間接暴力。直接暴力比如說是常見的撞傷或者撞擊傷，兩個運動員之間的撞擊傷或者說是撞到腋窩上或者摔倒，這屬于直接暴力。間接暴力主要是一個扭傷，還有肌肉的牽拉傷，突然間、猛然間一發力，結果的一個斷裂或者肌腱的斷裂或者說是扭傷，比如說交叉韌帶，我們屈曲扭轉的過程中，交叉韌帶的斷裂或者同時發生的半月板的損傷這都屬于間接暴力，這些暴力都可以導致一個非常嚴重的損傷，尤其是職業運動員可以導致他的職業生涯的一個斷送，導致他的職業成績急劇下降。

  

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  劉丙立 主任醫師上海市浦東醫院

  2018-07-06 5957次

• 跑完步怎么放松肌肉

  長時間的跑步或者是活動量比較大，會引起肌肉的損傷，所以不建議長時間、大量的運動，如果跑步以后，出現了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡單的對癥處理。如果腫脹比較嚴重，或者疼痛比較嚴重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對癥吃肌肉放松的藥，包括復方氯唑沙宗等等，可適當的對癥處理。在跑步的時候，盡量減少對肌肉長時間的牽拉，避免長時間大運動量的活動。

  

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  付治安 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-05-24 4582次

• 跑完步腿酸痛怎么辦
  首先需要解釋一下對于跑完步的病人，腿出現酸痛的原因主要考慮還是由于過度運動以后，肌肉就會處于持續的緊張的狀態，從而引起勞損，使得體內的肌酸激酶分泌過高，從而就會出現肌肉的酸痛癥狀，這是跑完步以后腿酸痛的原因。針對于這種肌肉酸痛，治療辦法還是需要囑咐病人以休息為主，活動太多太劇烈，反而會加重癥狀，并且不利于恢復，千萬不能受涼，堅持每天熱敷一下，熱敷可以用熱水袋熱敷，一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯。再就是對于這樣的病人，可以外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類的消炎鎮痛藥物和活血化於藥物治療，并配合一些理療的辦法，比如是針灸，烤電，更有利于腿肌肉酸痛癥狀的修復。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-28 8556次

• 跑完步大腿酸痛怎么辦
  跑完步后，大腿部位出現酸痛的情況是日常生活中非常常見的一種現象，一般出現這種現象的原因多可能是由于日常生活中不經常性的進行體育鍛煉，偶爾有過一次高強度的體育運動就會導致大腿部位的新陳代謝，乳酸大量堆積在大腿內，無法進行呼吸，繼而就會導致大腿部位酸痛的情況發生。跑完步后，出現大腿肌肉酸痛的情況，一般多可以采取泡熱水澡或者是腿部進行熱敷，腿部進行熱敷，可以很好的有利于促進代謝產物的排出。也可以適當的配合腿部的按摩，按摩的方式就是自腿部以下依次的往上按摩或者是揉捏。這樣可以放松肌肉，有很好的緩解酸痛的作用，另外日常生活中應注意運動量，避免強度的運動。
  語音時長 1:28”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-03-03 13562次

• 跑完步大腿酸痛怎么緩解
  病情分析：跑步的時候，大腿的肌肉細胞既進行有氧運動，也進行無氧運動。細胞進行無氧運動就會產生許多乳酸。乳酸的堆積，就會使人感覺到肌肉的酸痛不適。意見建議：跑完步以后感覺到大腿的肌肉酸痛，可以進行慢走恢復，然后進行熱敷使產生的乳酸快速的分解代謝，一般都會很快恢復。
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-03-07 3303次

• 跑完步小腿酸痛怎么回事
  病情分析：跑完步小腿酸痛主要是由于肌肉乳酸分泌過多，堆積在體內不能及時排除導致的。運動前沒有充分熱身，或者平時活動較少，突然加大運動量，容易造成肌肉酸痛。意見建議：跑完步出現小腿酸痛可進行局部熱敷，能夠促進血液循環，幫助乳酸代謝，促進肌肉酸痛恢復。運動時應循序漸進，逐漸加大運動量。跑步前做好充分熱身，跑完步進行肌肉拉伸，能夠預防肌肉酸痛。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-03-09 1001次

• 為什么跑完步腿酸痛
  這個很好理解，主要是跑完步后，當時肌肉處于高度的緊張狀態，肌肉勞損從而使得體內的肌酸激酶分泌過高，從而引起腿的肌肉酸痛，這是引起跑完步腿酸痛的主要原因，針對于這種情況的治療，首先可以配合理療的辦法比如進行按摩就有利于腿酸痛癥狀的恢復，再就是千萬不能受涼，因為受涼可以使肌肉處于收縮的狀態，會加重癥狀，
  林嘉寶 主治醫師南方醫科大學南方醫院

  2022-01-25 323次

• 跑完步腿酸痛正常嗎
  跑完步腿酸痛是否正常需要根據具體情況判斷，如果是輕微酸痛通常是正常的，如果是劇烈的酸痛通常不正常。跑步是一種常見的運動方式，也屬于有氧活動，但如果在跑步之前沒有進行熱身運動或者跑步后沒有進行拉伸，跑步后大腿肌肉內會產生酸性代謝產物，也就是乳酸。如果乳酸堆積過多，沒有及時排出體外就會產生肌肉酸痛感，但
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-05-18 0次