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概述：

考前焦慮癥是指發生在考前階段出現的焦慮癥狀反應，通常是由于考前幾次連續的考試失利引發的，具體的癥狀表現會出現持續的心情緊張，擔心考不好，不安，胸悶，出汗，心跳加速，尿頻等。出現了考前焦慮癥大都可以通過自我調節改善，但是嚴重的考前焦慮癥患者如果已經無法正常的入睡和學習，應該考慮接受專業的心理治療或者是藥物進行調整。

考前焦慮癥的專業治療：

1、建議去心理科定期的接受心理醫生疏導，幫助調整一下對之前考試失利的看法，重新恢復考試信心面對接下來的考試，緩解焦慮。

2、可以根據醫生指導吃一些抗焦慮的藥物，因為大部分的安定類藥物會引發白天發困問題，所以可以先通過中藥調理，比如說一些寧心安神的中成藥物。

考前焦慮癥患者的自我調節：

考前焦慮癥患者應該做到以下幾點：

1、考前一個月內明確的制定一個月內的學習安排計劃，每天要完成的復習任務，并且相應的安排一套自我獎勵措施，完成任務定期自我獎勵一下。

2、每天也應該安排時間運動，每天規定的時間做一些有氧運動，或增強課外活動都有利于緩解焦慮。

3、保證充足的睡眠，不要讓學習占據睡眠的時間，每天晚上按時入睡，充足的睡眠有利于保證身心健康。

以上內容僅供參考

我一直有考前焦慮癥

概述：

考前焦慮癥的專業治療：

考前焦慮癥患者的自我調節：

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