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• 平板支撐能瘦肚子嗎

  實(shí)際上通過(guò)平板支撐運(yùn)動(dòng)可以動(dòng)員全身的肌肉，對(duì)全身的肌肉都有很好的鍛煉效果的。但是平板支撐是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，并不能對(duì)全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撐的時(shí)間也決定運(yùn)動(dòng)的效果。平板支撐瘦肚子前提是要做的時(shí)間足夠長(zhǎng)，假設(shè)每天做50組，每組做5分鐘，那么對(duì)肚子是有減小的作用，因?yàn)榧∪饬α孔儚?qiáng)，基礎(chǔ)代謝率變高，脂肪必然就會(huì)少了。如果每次做一分鐘，一天做兩三組，對(duì)瘦肚子沒(méi)有任何的影響，因?yàn)檫_(dá)不到足夠消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于攝入量，如跑步、走路、挨餓或者是練各種的器械，對(duì)瘦肚子都會(huì)有非常明顯的效果。

  

  02:15
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 27656次

• 仰臥起坐能瘦肚子嗎

  腹部是非常容易脂肪堆積的部位，由于現(xiàn)在工作壓力比較大，很多人工作的時(shí)候都需要久坐，就會(huì)讓腹部的區(qū)域過(guò)多的積攢脂肪。仰臥起坐是很好的鍛煉方法，但是需要持久的堅(jiān)持，如果不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的朋友，也可以通過(guò)腹部的吸脂手術(shù)，來(lái)達(dá)到腹部塑形的效果。通過(guò)吸脂以后可以吸走多余的脂肪細(xì)胞，而且優(yōu)點(diǎn)就是基本上不會(huì)反彈。各位朋友可以根據(jù)自己的需要，來(lái)選擇更加適合自己的方式，進(jìn)行腹部的塑形。

  

  01:04
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2020-01-03 17847次

• 踢毽子養(yǎng)腎
  養(yǎng)腎的方法很多，其中踢毽子是方法之一，踢毽子是以下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)為主，功夫在腳上，踢毽子既能增強(qiáng)肌肉骨骼的運(yùn)動(dòng)功能，又能有效的預(yù)防一些血液回流障礙性的疾病。踢毽子是全身性運(yùn)動(dòng)，可以有效的加速血液循環(huán)，從而有效滋養(yǎng)腎臟。除此之外，踢毽子時(shí)雙上肢有節(jié)律的擺動(dòng)，可以活動(dòng)肩背部肌肉、關(guān)節(jié)，對(duì)肩周炎也有較好的防治作用。踢毽子還可以防止亞健康狀態(tài)，從而為腎臟的健康提供精神支持，因?yàn)樘唠ψ涌梢允箞F(tuán)體運(yùn)動(dòng)，飛舞的毽子牽動(dòng)著踢毽子人的眼球協(xié)調(diào)著所有人的關(guān)系，同時(shí)在踢毽子的過(guò)程中，有說(shuō)有笑，有喊有叫，這樣可以讓人心胸開(kāi)闊，能夠疏解心中的郁結(jié)，從而有利于在精神上養(yǎng)腎。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:40”
  李六生 主任醫(yī)師宜昌市第一人民醫(yī)院

  2018-12-04 1984次

• 怎樣踢毽子不傷膝蓋
  踢毽子是人民群眾比較喜愛(ài)的一種群體活動(dòng)，在這種活動(dòng)中無(wú)論哪種姿勢(shì)都是會(huì)伴有膝關(guān)節(jié)的屈曲和伸直這種瞬間的活動(dòng)的，踢毽子這種運(yùn)動(dòng)對(duì)于膝關(guān)節(jié)是有著明顯的磨損的，在這所有的動(dòng)作當(dāng)中使用足內(nèi)側(cè)進(jìn)行踢毽子，對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷是最大的，因?yàn)樵谧鲞@種動(dòng)作的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)的彎曲和伸直的范圍最大。另外就是膝關(guān)節(jié)有可能做過(guò)度的一些內(nèi)翻的動(dòng)作，可能對(duì)膝關(guān)節(jié)的一些軟骨或者是韌帶造成比較大的磨損。如果非要說(shuō)在踢毽子這種活動(dòng)中哪個(gè)動(dòng)作對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷程度最小化，也只有是使用腳尖或者是足背踢毽子這種活動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷程度最小了，因?yàn)樵谶@個(gè)過(guò)程中膝關(guān)節(jié)彎曲和伸直的程度最小，而且膝關(guān)節(jié)沒(méi)有一些側(cè)向的活動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:37”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-25 7975次

• 怎樣踢毽子不傷膝蓋
  一般來(lái)講適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行踢毽子活動(dòng)，不會(huì)損傷到膝關(guān)節(jié)。在平時(shí)一定要避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之前對(duì)膝關(guān)節(jié)一定進(jìn)行充分的熱身。踢毽子的時(shí)候如果夠不到鍵子，一定要不要猛的去搶，運(yùn)動(dòng)的環(huán)境避免過(guò)于潮濕、寒冷，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以使用護(hù)膝固定。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-30 3103次

• 踢毽子損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行踢毽子這種活動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)基本上是沒(méi)有什么損傷的，相反還會(huì)改善關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，能夠有效的促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的增殖，促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液的分泌。如果經(jīng)常踢毽子，并且是一種比賽性的、競(jìng)技性的體育運(yùn)動(dòng)的話，就容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的軟骨磨損以及滑膜炎癥，很有可能會(huì)導(dǎo)致半月板的損傷。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-29 3805次

• 踢毽子能瘦肚子嗎
  踢毽子一般不能瘦肚子，踢毽子只能夠起到輔助瘦肚子的作用。踢毽子是一種常見(jiàn)的鍛煉方式，主要是集中在腳部以及腿部，并且活動(dòng)區(qū)域也是在腳步以及腿部，所以并不能夠起到瘦肚子的作用，但是踢毽子可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)的脂肪以及能量，所以可以輔助瘦肚子。如果患者想要瘦肚子，一般需要通過(guò)調(diào)整膳食搭配以及配合運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行聯(lián)合
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 548次

• 踢毽子能瘦肚子嗎
  踢毽子作為一種傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)，廣受人們喜愛(ài)。它不僅能夠提升人們的身體協(xié)調(diào)性，還有助于燃燒腹部脂肪，從而達(dá)到瘦肚子的效果。然而，要想通過(guò)踢毽子實(shí)現(xiàn)瘦肚子，并非一蹴而就，需要配合合理的飲食和長(zhǎng)期的堅(jiān)持。踢毽子過(guò)程中，身體需要不斷移動(dòng)、跳躍，這些
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次