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• 平板支撐能瘦肚子嗎

  實際上通過平板支撐運動可以動員全身的肌肉，對全身的肌肉都有很好的鍛煉效果的。但是平板支撐是無氧運動，并不能對全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撐的時間也決定運動的效果。平板支撐瘦肚子前提是要做的時間足夠長，假設每天做50組，每組做5分鐘，那么對肚子是有減小的作用，因為肌肉力量變強，基礎代謝率變高，脂肪必然就會少了。如果每次做一分鐘，一天做兩三組，對瘦肚子沒有任何的影響，因為達不到足夠消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于攝入量，如跑步、走路、挨餓或者是練各種的器械，對瘦肚子都會有非常明顯的效果。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 27656次

• 仰臥起坐能瘦肚子嗎

  腹部是非常容易脂肪堆積的部位，由于現在工作壓力比較大，很多人工作的時候都需要久坐，就會讓腹部的區域過多的積攢脂肪。仰臥起坐是很好的鍛煉方法，但是需要持久的堅持，如果不能堅持運動的朋友，也可以通過腹部的吸脂手術，來達到腹部塑形的效果。通過吸脂以后可以吸走多余的脂肪細胞，而且優點就是基本上不會反彈。各位朋友可以根據自己的需要，來選擇更加適合自己的方式，進行腹部的塑形。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2020-01-03 17847次

• 踢毽子養腎
  養腎的方法很多，其中踢毽子是方法之一，踢毽子是以下肢肌肉的協調運動為主，功夫在腳上，踢毽子既能增強肌肉骨骼的運動功能，又能有效的預防一些血液回流障礙性的疾病。踢毽子是全身性運動，可以有效的加速血液循環，從而有效滋養腎臟。除此之外，踢毽子時雙上肢有節律的擺動，可以活動肩背部肌肉、關節，對肩周炎也有較好的防治作用。踢毽子還可以防止亞健康狀態，從而為腎臟的健康提供精神支持，因為踢毽子可以使團體運動，飛舞的毽子牽動著踢毽子人的眼球協調著所有人的關系，同時在踢毽子的過程中，有說有笑，有喊有叫，這樣可以讓人心胸開闊，能夠疏解心中的郁結，從而有利于在精神上養腎。
  語音時長 1:40”
  李六生 主任醫師宜昌市第一人民醫院

  2018-12-04 1984次

• 怎樣踢毽子不傷膝蓋
  踢毽子是人民群眾比較喜愛的一種群體活動，在這種活動中無論哪種姿勢都是會伴有膝關節的屈曲和伸直這種瞬間的活動的，踢毽子這種運動對于膝關節是有著明顯的磨損的，在這所有的動作當中使用足內側進行踢毽子，對膝關節的損傷是最大的，因為在做這種動作的時候，膝關節的彎曲和伸直的范圍最大。另外就是膝關節有可能做過度的一些內翻的動作，可能對膝關節的一些軟骨或者是韌帶造成比較大的磨損。如果非要說在踢毽子這種活動中哪個動作對膝關節損傷程度最小化，也只有是使用腳尖或者是足背踢毽子這種活動對膝關節的損傷程度最小了，因為在這個過程中膝關節彎曲和伸直的程度最小，而且膝關節沒有一些側向的活動。
  語音時長 1:37”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-12-25 7975次

• 怎樣踢毽子不傷膝蓋
  一般來講適當的進行踢毽子活動，不會損傷到膝關節。在平時一定要避免過度運動，運動之前對膝關節一定進行充分的熱身。踢毽子的時候如果夠不到鍵子，一定要不要猛的去搶，運動的環境避免過于潮濕、寒冷，在運動的時候可以使用護膝固定。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-30 3103次

• 踢毽子損傷膝關節嗎
  適當的進行踢毽子這種活動對膝關節基本上是沒有什么損傷的，相反還會改善關節腔內的壓力，能夠有效的促進關節軟骨的增殖，促進關節滑液的分泌。如果經常踢毽子，并且是一種比賽性的、競技性的體育運動的話，就容易導致膝關節的軟骨磨損以及滑膜炎癥，很有可能會導致半月板的損傷。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-29 3805次

• 踢毽子能瘦肚子嗎
  肚子指的是腹部，一般情況下，踢毽子能瘦腹部，但是需要長期堅持。踢毽子是一種常見的運動，在此過程中身體不斷移動以及跳躍，還可以使腹部的脂肪得到燃燒，有助于體內多余的熱量消耗，對瘦腹部有幫助。如果腹部過于肥胖，可以通過吸脂手術、注射肉毒素、激光溶脂、調整飲食、俯臥撐等辦法改善。1、吸脂手術：主要通過負壓
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-06-12 0次

• 踢毽子能瘦肚子嗎
  踢毽子作為一種傳統的體育運動，廣受人們喜愛。它不僅能夠提升人們的身體協調性，還有助于燃燒腹部脂肪，從而達到瘦肚子的效果。然而，要想通過踢毽子實現瘦肚子，并非一蹴而就，需要配合合理的飲食和長期的堅持。踢毽子過程中，身體需要不斷移動、跳躍，這些
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次