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• 仰臥起坐能減肚子嗎

  仰臥起坐是我們作為鍛煉腹肌的一個非常有效的鍛煉手段，那么我們的肚子大，我們所說的就是這個大肚腩，可能大家看到的表現(xiàn)都是腹部的隆起，感覺體態(tài)比較臃腫，很多人都不喜歡這個外觀，希望能去改善它，那么仰臥起坐在一定程度上可以改變這種情況，那么它的原因是因為我們通過仰臥起坐，可以鍛煉的是我們的腹肌。力量更好能保持的這種阻力更大，它可以把腹腔大網(wǎng)膜的一些脂肪或者一些腹腔的內(nèi)容物，通過這種有力的屏障，把它阻擋在里邊不讓它膨出，能改善這種形體，同時仰臥起坐，在做這個運動的過程中，我們會消耗掉很多的熱卡，本身也可以達到一些減肥的目的，這兩方面的原因我們可以看到，通過一定量的仰臥起坐的鍛煉達到減肚子的這種效果。

  

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  趙紅藝 副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2018-10-12 680956次

• 懷孕能做仰臥起坐嗎

  懷孕以后不建議再做仰臥起坐。在懷孕的早期做仰臥起坐容易增加腹壓，造成流產(chǎn)的可能。在做仰臥起坐的過程當(dāng)中，增大的子宮壓迫回流的靜脈，導(dǎo)致靜脈回流受阻，而造成胎兒的宮內(nèi)缺氧，胎動增多，甚至有可能造成胎盤早剝的情況。所以懷孕以后就不建議再做仰臥起坐了，可以選擇比較安全、適合孕婦做的項目，像散步，還有比較舒緩的瑜伽動作。

  

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  李艷 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-07-19 4779次

• 做仰臥起坐肚子酸
  做仰臥起坐肚子酸是做仰臥起坐的人經(jīng)常遇到的一個情況，往往是在做仰臥起坐剛開始鍛煉的時候會有些肚子酸，或者是在鍛煉后的第二天會感到有肚子酸，這種往往是剛開始的時候鍛煉太少而引起的，鍛煉太少了腹部肌肉乳酸堆積過度，或者是腹部的肌肉疲勞而引起的感覺到肚子酸。如果是長時間做仰臥起坐都會肚子酸脹不舒服，這要看看腹腔里面是不是有其他的病變，可以做腹部ct檢查或者是做腹部b超，或者是做消化道鋇餐檢查看看腹部里面是不是有其他的病變。如果腹部里面沒有其他的病變，做仰臥起坐肚子酸，可以采取一個循序漸進的方法，將仰臥起坐鍛煉的次數(shù)，還有鍛煉的強度，從少逐步增加到多，循序漸進的方法，這樣的話，能盡量的避免做仰臥起坐腹部肌肉的酸脹，乳酸堆積過度引起這種癥狀，在經(jīng)過比較長時間的經(jīng)常性的仰臥起坐鍛煉之后，做仰臥起坐肚子酸這種這種現(xiàn)象會消失，腹部的肌肉就會明顯的強大起來。
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  古風(fēng) 副主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院

  2018-11-29 11561次

• 仰臥起坐肚子疼
  仰臥起坐腹部酸痛有兩種情況：第一種的情況就是做仰臥起坐的時候，動作不標(biāo)準(zhǔn)，腰部受力和腹部受力在不標(biāo)準(zhǔn)的這個情況下，可能會造成一個扭傷或是拉傷，這時候建議暫停做仰臥起坐，緩慢的揉撫腹部的肌肉，使得肌肉有效的放松。第二種情況就是在標(biāo)準(zhǔn)的動作情況下，如果腹部的肚子、肌肉酸痛的話，說明肌肉得到有效鍛煉，這樣拉升能夠減掉腹部上的脂肪，進而轉(zhuǎn)換成肌肉。這個時候了可以在一定的程度上減少做仰臥起坐的數(shù)量。平時做之前先去拉伸肌肉，充分的熱身之后，再去進行一個運動，這樣的能夠有效地減少身體拉傷，甚至是扭傷。也可以在以后的過程當(dāng)中減少這個腹部酸痛的情況。另外也可以吃一些蛋白粉，來補充身體的消耗，增加肌肉的增長量。
  語音時長 01:36”
  李博 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-28 39949次

• 仰臥起坐能減肚子嗎
  病情分析：仰臥起坐可以減肚子，通過腹部的運動，燃燒腹部的脂肪，使腹部的肌肉緊致，脂肪減少，從而起到減掉肚子的效果。意見建議：仰臥起坐主要以腹部肌肉的耐力為訓(xùn)練目標(biāo)，仰臥起坐的標(biāo)準(zhǔn)動作，最好在專業(yè)健身教練的指導(dǎo)下進行，進行仰臥起坐運動時應(yīng)該注意，避免腹部肌肉的拉傷，要循序漸進，根據(jù)個人的體質(zhì)量力而行，開始以10個反復(fù)為宜，逐漸增加仰臥起坐的反復(fù)次數(shù)，每次仰臥起坐完成后應(yīng)該注意休息，讓腹部肌肉能夠得到10分鐘以上休息。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2020-08-09 4204次

• 腰肌勞損能仰臥起坐嗎
  病情分析：不建議腰肌勞損的患者做仰臥起坐，因為在仰臥起坐的過程中腰部的應(yīng)力是非常大的，而且持續(xù)牽拉到局部的肌肉，會使損傷的情況更加的嚴(yán)重，也會使疼痛的癥狀加重。意見建議：建議腰肌勞損的患者可以采取三點支撐的鍛煉，或者是選擇五點支撐的鍛煉，也可以進行游泳的鍛煉，或者是采取燕子飛的鍛煉。
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-06-12 701次

• 仰臥起坐后肚子酸痛
  仰臥起坐后肚子酸痛，通常是運動導(dǎo)致的肌肉疲勞現(xiàn)象，也可能與乳酸堆積、肌肉疲勞與拉傷、炎癥反應(yīng)或潛在疾病相關(guān)。針對這一情況，可采取熱敷、按摩及藥物治療等方法進行緩解。1、乳酸堆積：仰臥起坐時，肌肉活動增加，乳酸分泌增多，若未能及時排出，便會在
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-17 0次

• 仰臥起坐后肚子酸痛
  仰臥起坐后肚子酸痛有可能是運動過度造成的，還有可能是扭傷或拉傷導(dǎo)致的，可以通過熱敷的方式緩解。1、運動過度：本身在進行仰臥起坐的時候就需要腹部的肌肉用力，如果做仰臥起坐的數(shù)量比較多或之前沒有做過運動，突然進行仰臥起坐，都有可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)仰臥起坐后肚子酸痛的情況，通常是一種正常的現(xiàn)象。如果想要改善
  費琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 783次