運動減肥法是一種非常安全和健康的減肥方法，但是必須堅持下去才行。對于肥胖的人，可以選擇運動減肥法來達(dá)到減肥的效果。此外，有必要控制飲食中熱量和脂肪的吸收，以真正達(dá)到減肥的效果。因此，減肥時要注意選擇正確的方法。
怎樣健康的減肥
謝玲主任醫(yī)師
洛陽市中心醫(yī)院腫瘤內(nèi)科
2019-11-0710356次
概述：
建議：
一：減脂肪瘦身可以選擇運動減肥法，運動減肥法是一種更安全和健康的方法，對于想減肥的人來說，每天堅持運動可以達(dá)到減肥的效果。可以每天早上跑步，因為跑步對減腿的影響非常明顯，每天大約45分鐘到一個小時左右是最合適的。
二：每天早上喝一杯檸檬水可以對腸道產(chǎn)生清除效果，對皮膚也有很大好處。對于想要減肥的女性朋友來說，檸檬水可以加速體內(nèi)脂肪的消耗。它還可以預(yù)防腸道疾病。
三：想減肥，在飲食上要注意少吃高熱量食物，在飲食上應(yīng)控制熱量和脂肪的攝入量，可以多吃粗糧和低熱量食物，多吃新鮮蔬菜很好搭配水果，富含維生素，對身體的好處非常大，可以起到更好的減肥作用。膳食纖維可以加速體內(nèi)新陳代謝。
注意：
減肥一定要找到合適的減肥方法，鍛煉是更安全的減肥方法。對于肥胖的人來說，應(yīng)該堅持鍛煉，鍛煉可以起到減肥的作用。此外，飲食中應(yīng)控制卡路里攝入。每天一杯檸檬水可以起到減肥的作用。如果想減肥，不僅要注意飲食，還要注意飯后不要馬上躺下，還要鍛煉一段時間，這樣才能真正達(dá)到減肥的效果。
以上內(nèi)容僅供參考
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谷宇新
副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
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陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
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周喜玉
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潘童
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張玥
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張樹昆
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謝玲
主任醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院
2019-11-07 5720次
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王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
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