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• 怎樣保持牙齒清潔健康

  第一，是刷牙，選擇正確的刷牙方法很重要，世界衛生組織推薦的刷牙方法是顫動式刷牙方法和旋轉式刷牙方法的結合，另外還有刷牙時間大概要3~5分鐘，每個部位都要刷到，有完整的刷牙順序。有一些患者覺得刷牙方法很難掌握，也可以選擇電動牙刷，電動牙刷有時間控制，而且顫動不需要自身的維護，同時頻率也比較高。第二，是牙間隙的清潔，牙間隙的清潔可以通過牙線、牙間刷以及沖牙器，根據不同的患者需求可以選擇不同的方式，如果牙間乳頭特別好用牙線就可以了，如果有牙周炎、牙齦乳頭退縮，可以選擇牙間刷以及沖牙器可以很好的清潔牙間隙，這也是刷牙刷不到的地方。牙齒做了完善的清潔了之后還有第三步，是能不能做到定期維護、定期的隨訪，很多患者覺得自己刷牙就好了，覺得刷得很干凈了，但是仍然有做不到位的地方，還是要通過專業的方法來進行清潔才能達到良好的口腔衛生健康狀況。

  

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  谷宇新 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-09-09 1932次

• 健康人群如何關注乳腺健康

  關注乳腺健康其實也挺簡單，只要注意三點就可以了，第一個是保持一個健康的生活習慣，比如說盡量不要熬夜，避免負面的情緒不要生氣焦慮，注意適當的運動，避免吃燕窩、蜂蜜、蜂膠這些營養品，第二個是增強乳腺的健康意識，定期進行乳腺的自我檢查，以及要到醫院做一些相關的專科檢查，第三個定期要進行，乳腺健康的一個篩查，按照不同的年齡段，可以到醫院做一個，正規的專科體檢，正常情況之下，40歲之前的一般是可以半年一次到醫院做一個體檢，40歲以后的盡量是一年一次，到醫院做一個正規的專科檢查。

  

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  何春蘭 主任醫師蘇北人民醫院

  2019-01-29 4571次

• 如何健康喝水
  如何喝水最健康？夏季氣溫攀升，如水分攝取不足很容易導致中暑脫水，人一旦脫水就會造成便秘、皮膚干燥、饑餓、頭昏眼花，正常的生理代謝，一個人每天必須適量飲水，想要預防中暑喝水很重要，每個人體重不同需要的水分也不一樣，一般建議一個人每公斤體重需要喝30毫升到45毫升水，因為夏天過于炎熱，每公斤體重需要四十到五十毫升水才會足夠。不只是喝水量多，喝水的時機也非常重要，喝水時機正確才能真正幫助，預防中暑，如果一次就喝五百毫升可能這樣就不太容易預防中暑，想預防中暑必須身體有持續穩定的含水量。建議將一天所需要喝的水兩百毫升到三百毫升為單位每隔兩到3小時分次慢慢飲用身體含水量才會足夠，同時不渴的時候也得喝水，有時只要一個中午在外面出門前后沒有喝水就可能中暑，除了少量多次補充水分，外出前回家后也都要補充水分，出門在外期間也要記得適時補充水分，如此才能預防中暑。
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  丁曉雯 副主任醫師南通市中醫院

  2018-06-28 10468次

• 怎樣保護胃的健康
  ?第一，飲食要規律，三餐定時、定量，規律飲食，十分必要。第二，避免進食辛辣刺激性食物，避免進食油膩、肥厚食物，不抽煙，不飲酒，不飲濃茶、咖啡、飲料，以免對胃造成刺激。第三，保持心態平和，不焦慮，不生氣，不激動，這對胃部也是十分重要。第四，可以定期的行幽門螺桿菌檢查，必要時定期行電子胃鏡檢查。明確胃部有無幽門螺桿菌感染，明確胃部有無炎癥，有無潰瘍，有無腫瘤，有無息肉，這對保護胃的健康也是十分重要的。第五，我們可以適當的進食養胃的食物，例如進食養胃的粥：如小米粥，燕麥粥，吃山楂片。這些都是可以護胃，促進胃部消化，對胃都是非常好的。
  語音時長 01:45”
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-09-23 14892次

• 怎樣健康的減肥
  你好，對于減肥來說，如果只有一顆減肥的心而沒有實際的行動，那么是沒有任何作用的，因為減肥是一個漫長的過程，需要減肥的患者付出極大的耐心和堅持力來完成，首先要管住自己的嘴，在飲食方面一定要做到少吃多餐，不要暴飲暴食，特別要注意晚餐要少吃過于油膩辛辣刺激的食物，堅持進行體育鍛煉。
  張玥 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-12-05 1701次

• 怎樣有效健康的減肥
  有效健康的減肥方法，首先要通過合理的飲食，要配合運動，可以進行有氧運動和無氧運動相結合。建議多吃一些富含粗纖維的食物，不要去了，太油膩還有脂肪，太多的時候建議適當的多外出活動鍛煉。建議注意合理的飲食，不要暴飲暴食。
  張樹昆 主任醫師曲靖市中醫醫院

  2019-01-18 2704次

• 怎樣健康的喝水？
  水是生命之源，水可以美膚，保持皮膚水嫩，有排毒養顏的功效，每人每天要至少保證兩千毫升左右的水。喝水一定要有度并不是多喝水就是好事兒，也不要等到口渴時再喝水，另外果汁茶或者牛奶是不能取代白開水的，白開水是最好的飲料，也是我們最健康的水。飲用水一定要飲用溫水，因為冰水對胃臟的刺激較大不利于吸收，當疲勞的
  楊鐵生 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-26 3749次

• 怎樣健康的減肥
  運動減肥法是一種非常安全和健康的減肥方法，但是必須堅持下去才行。對于肥胖的人，可以選擇運動減肥法來達到減肥的效果。此外，有必要控制飲食中熱量和脂肪的吸收，以真正達到減肥的效果。因此，減肥時要注意選擇正確的方法。一：減脂肪瘦身可以選擇運動減肥法，運動減肥法是一種更安全和健康的方法，對于想減肥的人來說，
  謝玲 主任醫師洛陽市中心醫院

  2019-11-07 3864次