問怎樣健康的減肥

為你推薦

• 怎樣保持牙齒清潔健康

  第一，是刷牙，選擇正確的刷牙方法很重要，世界衛(wèi)生組織推薦的刷牙方法是顫動(dòng)式刷牙方法和旋轉(zhuǎn)式刷牙方法的結(jié)合，另外還有刷牙時(shí)間大概要3~5分鐘，每個(gè)部位都要刷到，有完整的刷牙順序。有一些患者覺得刷牙方法很難掌握，也可以選擇電動(dòng)牙刷，電動(dòng)牙刷有時(shí)間控制，而且顫動(dòng)不需要自身的維護(hù)，同時(shí)頻率也比較高。第二，是牙間隙的清潔，牙間隙的清潔可以通過牙線、牙間刷以及沖牙器，根據(jù)不同的患者需求可以選擇不同的方式，如果牙間乳頭特別好用牙線就可以了，如果有牙周炎、牙齦乳頭退縮，可以選擇牙間刷以及沖牙器可以很好的清潔牙間隙，這也是刷牙刷不到的地方。牙齒做了完善的清潔了之后還有第三步，是能不能做到定期維護(hù)、定期的隨訪，很多患者覺得自己刷牙就好了，覺得刷得很干凈了，但是仍然有做不到位的地方，還是要通過專業(yè)的方法來進(jìn)行清潔才能達(dá)到良好的口腔衛(wèi)生健康狀況。

  

  01:52
  谷宇新 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-09 1897次

• 怎樣減肥吸脂

  首先減肥并不等于吸脂，減肥通常所說的是通過運(yùn)動(dòng)或者節(jié)食，讓體重變輕，吸脂手術(shù)更多的是塑形的效果。比如一公斤的脂肪占的體積是多大，一公斤的肌肉占的體積是多大，可以看到脂肪的密度是非常非常輕的，它比水還要小。所以通過吸脂進(jìn)行減重，是一個(gè)非常不明智的選擇。吸脂的主要的作用就是塑形，比如想要完美的腹部的形態(tài)，或者大腿的輪廓，這時(shí)就可以通過吸脂的手術(shù)，來達(dá)到你的目的。通過吸脂手術(shù)以后，由于脂肪細(xì)胞是不可再生的，吸除以后就會(huì)大量的減少脂肪組織，所以基本也可以不用擔(dān)心吸脂之后復(fù)發(fā)的問題。

  

  01:24
  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2020-01-03 3787次

• 怎樣有效健康的減肥
  健康有效的減肥方法，大致有以下幾個(gè)方面：第一，嚴(yán)格的控制飲食。在臨床上應(yīng)該避免吃一些辛辣刺激性的食物，大肉類食品及燒烤類或者是油炸類，以及其他一些含糖的食物，或者是含有碳酸的飲料以及濃茶，濃咖啡，或者是其他一些不健康的食品，都會(huì)使肥胖更加的加重，所以這類食物都不建議減肥的患者吃，減肥的患者應(yīng)該清淡飲食，多吃綠葉，蔬菜和粗糧。第二，增強(qiáng)體育鍛煉。體育鍛煉包括有氧運(yùn)動(dòng)，比如爬山游泳，蹬自行車，呼啦圈，跳繩，慢跑等等，對(duì)于減肥非常有效的，應(yīng)該持之以恒，并且能夠起到較好的療效。第三，也可以選擇一些藥物進(jìn)行治療。臨床上常常會(huì)選擇中藥和西藥配合的方式進(jìn)行治療，中藥可以選擇一些消食化積，清除體內(nèi)血脂的藥物，比如荷葉，山楂，神曲，萊菔子，麥芽等等。西藥可以選擇奧利司他進(jìn)行口服治療。
  語音時(shí)長 1:41”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-02-17 28968次

• 怎樣健康的喝水？
  水是生命之源，水可以美膚，保持皮膚水嫩，有排毒養(yǎng)顏的功效，每人每天要至少保證兩千毫升左右的水。喝水一定要有度并不是多喝水就是好事兒，也不要等到口渴時(shí)再喝水，另外果汁茶或者牛奶是不能取代白開水的，白開水是最好的飲料，也是我們最健康的水。飲用水一定要飲用溫水，因?yàn)楸畬?duì)胃臟的刺激較大不利于吸收，當(dāng)疲勞的時(shí)候要喝天然的碳酸水，可以起到緩解疲勞的作用。當(dāng)便秘時(shí)大口的喝超硬的水，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸促進(jìn)排便，當(dāng)咳嗽的時(shí)候也要多喝溫開水可以稀釋痰液，有利于痰液咳出，增加了尿量促進(jìn)有害物質(zhì)的排泄，因此科學(xué)地喝水對(duì)我們很重要。
  語音時(shí)長 1:32”
  潘童 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-06-23 30978次

• 怎樣有效健康的減肥
  有效健康的減肥方法，首先要通過合理的飲食，要配合運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。建議多吃一些富含粗纖維的食物，不要去了，太油膩還有脂肪，太多的時(shí)候建議適當(dāng)?shù)亩嗤獬龌顒?dòng)鍛煉。建議注意合理的飲食，不要暴飲暴食。
  張樹昆 主任醫(yī)師曲靖市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-01-18 2704次

• 不吃晚飯減肥健康嗎
  通過禁食進(jìn)行減肥與節(jié)食配合其他方案減肥是兩個(gè)概念，首先不建議禁食減肥，容易引起內(nèi)分泌失調(diào)等其它的病變，初步建議減肥需要以健康為基礎(chǔ)的進(jìn)行減肥，可以適當(dāng)嘗試節(jié)食運(yùn)動(dòng)，針灸，按摩減肥方案，配合適當(dāng)飲用減肥茶，不要自制。
  王玉鳳 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-11-23 2103次

• 怎樣健康的減肥
  運(yùn)動(dòng)減肥法是一種非常安全和健康的減肥方法，但是必須堅(jiān)持下去才行。對(duì)于肥胖的人，可以選擇運(yùn)動(dòng)減肥法來達(dá)到減肥的效果。此外，有必要控制飲食中熱量和脂肪的吸收，以真正達(dá)到減肥的效果。因此，減肥時(shí)要注意選擇正確的方法。一：減脂肪瘦身可以選擇運(yùn)動(dòng)減肥法，運(yùn)動(dòng)減肥法是一種更安全和健康的方法，對(duì)于想減肥的人來說，
  謝玲 主任醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院

  2019-11-07 3864次

• 怎樣健康減肥
  健康減肥應(yīng)該根據(jù)自己的身體特征，選擇食物和減肥方法。為了健康減肥，一個(gè)人必須健康安全。一個(gè)人必須為自己選擇正確的方法。減肥不能盲目跟風(fēng)。健康減肥是每個(gè)節(jié)食者希望達(dá)到的目標(biāo)。每個(gè)人肥胖的原因都不一樣。沒有一種有效的減肥方法適合每個(gè)人。想健康減肥的肥胖者必須根據(jù)自己的體質(zhì)、肥胖原因和生活習(xí)慣選擇合適的方
  謝玲 主任醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院

  2019-11-07 5720次