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概述：

預防肥胖癥要每天堅持運動鍛煉，可以快走或者慢跑直到感到疲乏為止。不能經常靜坐，如果膝關節有問題，可以做一些空蹬自行車，平躺高抬腿等。平時要有良好的生活習慣及飲食習慣，吃飯時要細嚼慢咽；飲食要以清淡為主，不挑食，不偏食；少吃零食，不喝高熱量的飲料，不吃油炸食物，不能暴飲暴食，睡前不要進食，避免高脂或者含糖量高的食物。

肥胖癥的概念：

肥胖癥是一種代謝癥群。當人體進食的熱量大于消耗熱量的時候，多余的熱量就會形成脂肪存在人體內；如果熱量超過生理需要的量達到一定值時就會變成肥胖癥。隨著年齡增長，身高的不同，體脂相應的增加。如果沒有明顯病因稱為單純性肥胖癥；如果有病因的，稱為繼發性肥胖癥。

病因：

肥胖癥外因一般是進食過多，而活動少造成的；內因則是脂肪代謝紊亂造成肥胖：1.遺傳因素，雙親中有一方為肥胖者，子女的肥胖率為50%。2.神經精神因素，如果下丘腦發生病變時，不論是炎癥引發的后遺癥，還是發生創傷腫瘤等病理變化腹內側核被破壞而腹外側核就會貪食引發肥胖。3.內分泌因素，許多激素也會導致肥胖，如甲狀腺素，胰島素等都會調節攝食。4.棕色脂肪組織異常。5.其他因素比如環境等。

以上內容僅供參考

怎樣預防肥胖癥

概述：

肥胖癥的概念：

病因：

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