一般情況下并沒有具體的髕骨骨折康復(fù)訓(xùn)練6種簡單方法，如果想要做髕骨骨折康復(fù)訓(xùn)練，可以通過踝關(guān)節(jié)活動、股四頭肌長收縮練習(xí)、直腿抬高等方式訓(xùn)練。
1、踝關(guān)節(jié)活動：
髕骨通常與髖關(guān)節(jié)距離較遠，所以髕骨骨折并不會影響到踝關(guān)節(jié)，在骨折后可以適當?shù)淖鲆恍y關(guān)節(jié)活動，一般可以間接運動到髕骨部位的肌肉，有助于身體恢復(fù)。
2、股四頭肌長收縮練習(xí)：
股四頭肌長收縮練習(xí)一般不會應(yīng)用到膝關(guān)節(jié)，會應(yīng)用到大腿部位的肌肉，長期做此練習(xí)，通?？梢杂绊懘笸炔课坏募∪饨M織，所以也有助于髕骨骨折恢復(fù)。
3、直腿抬高：
一般需要采取平躺位，然后慢慢的抬高患肢，通?？梢詰?yīng)用到髕骨部位的肌肉以及神經(jīng)，所以有助于促進髕骨骨折恢復(fù)。
除了以上幾種訓(xùn)練方法，還可以進行抗阻力訓(xùn)練。在訓(xùn)練期間，不要超負荷訓(xùn)練，要根據(jù)自身的情況制定訓(xùn)練計劃。
