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• 跑步可以瘦腿嗎

  跑步是可以瘦腿的，但是能不能達到想要的瘦的程度完全取決于跑步的量。通過大量的運動以后能量消耗非常多，實際上是肌肉變成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在進行長跑的時候，肌肉實際上是處在高消耗的狀態，這種情況下肌肉是可以變少的，肌肉變小了以后慢慢的脂肪也就變少了。在跑步完后應該適當進行放松運動，如做瑜伽或伸展運動都可以充分放松雙腿，起到拉伸腿部肌肉線條的作用。最后做完有氧運動后應該吃去濕和利水的食物，如薏米、新鮮蔬菜等，起到身體排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步還可以通過腿部的吸脂手術，是針對腿部皮下的一些脂肪，對腿部塑形有很好的效果，可以達到瘦腿效果，這種方式僅僅是針對不是特別肥胖的女性朋友而言的，對于體重過大的人群，吸脂達不到很好的效果。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-08-31 4997次

• 怎么瘦臉瘦腿

  瘦臉瘦腿實際上有非常簡便的方法，就是肉毒毒素的注射。通過將肉毒素注射在咬肌的部位，也就是臉兩側的部位，可以達到立竿見影的瘦臉的效果，手術方式很簡單，很安全，即便不喜歡臉變瘦了的樣子，過三五個月也就恢復到之前沒打的樣子了。瘦腿就是瘦小腿，小腿的后側的肌肉有兩層，外層叫腓腸肌，內層叫比目魚肌，就是在腓腸肌上進行肉毒毒素注射，因為小腿后側兩層肌肉的功能是一樣的，通過外層肌肉注射可以使外層肌肉變小，同時也不影響腿部的功能，走路、正常活動都是完全沒有影響的。當然，除了注射以外運動也是可以的，但是運動需要長期堅持，跟打肉毒素相比，打肉毒素有立竿見影的好處。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-06-25 3114次

• 空中蹬自行車能瘦腿嗎
  答案是肯定，空中蹬自行車能瘦腿，空中蹬自行車時需要仰臥在墊子上，兩手放于體側，手心朝下，雙腿彎曲放松，屈膝抬高雙腿，上半身保持不動，感覺自己要蹬自行車的樣子。首先左腿保持彎曲右腿向上伸直，右腿向下蹬去保持在空中的姿勢，左腿仍然保持彎曲姿勢，然后右腿彎曲左腿向上伸直，在左腿蹬下來的時候右腿同時抬起來，右腿向上伸直左腿彎曲收回，按照這個順序先順方向蹬十次再反方向蹬十次，完成動作后伸直雙腿平放于地面，手心轉向上，微閉雙眼放松。這種方式可以減掉大腿上的肉，因為這樣就是在運動大腿，會感到整個大腿都在用力激發肌肉群產生瘦腿的功效，平時還可以進行晨跑，而且最好在運動后對腿部進行按摩或者是拍打，飲食方面最好不要吃高熱量，高脂肪的食物，還需要避免久坐，這些都對瘦腿有幫助。
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  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-03 63755次

• 跑步可以瘦腿嗎
  堅持跑步運動可以減肥，慢跑是有瘦腿的作用，但是方法要正確，運動量要適度，并且能慢跑前后的熱身拉伸工作要做好，怎么跑步可以瘦腿。1、熱身運動。運動前要做熱身運動，相信是不需要再普及的道理，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要，在預熱充分并且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態投入作戰。2、落地的技巧，這是跑步減肥最重要的技巧，很多女性跑步時會用前腳落地，跑起來輕松不費勁，但是對于小腿粗壯的女性們就不適宜，正確避免小腿變粗的方法，是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。3、有氧運動，真正燃燒脂肪的時間，是在持續運動三十分鐘之后才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上，一般慢跑控制在每小時6到8千米就十分合適。強度一旦加快加大，消耗的熱量的確增多，但是對小腿膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速生長。4、小腿拉伸，運動完之后拉伸，是小腿塑形的至關重要點。需要離墻一臂寬的距離，然后用手扶墻支撐，身體與墻面成三十度的角，堅持五分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸，可以根據自己的柔韌度來調節。
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  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-10 156142次

• 扎瘦腿針可以做蹬腿運動嗎
  扎瘦腿針是可以做蹬腿運動的，但是要適當，不可時間過長。瘦腿針是在腿上注射肉毒素，使腿部肌肉萎縮，進而達到瘦腿的目的。在打完瘦腿針后要建議多休息，可以進行適當的活動，但不宜劇烈，劇烈活動可能會影響瘦腿針的效果，嚴重時還會引起肌肉損傷。
  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 401次

• 扎瘦腿針可以做蹬腿運動嗎
  扎瘦腿針不可以做蹬腿運動，剛打完瘦腿針，做蹬腿運動會導致藥物擴散，影響瘦腿針的效果。瘦腿針是一種肉毒桿菌毒素，注射到皮膚肌肉層，能夠阻斷肌肉和神經的傳導，使肌肉逐漸放松，可以達到瘦腿的效果。打完瘦腿針后，不要讓局部皮膚碰水，也不要用手按摩患處，以免影響皮膚恢復。
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2022-03-25 602次

• 空中蹬腿可以瘦肚子嗎
  空中蹬腿是否可以瘦肚子需要根據具體情況判斷，如果堅持長時間的空中蹬腿，通常可以瘦肚子，如果只是偶爾且短時間的空中蹬腿，通常不可以瘦肚子。空中蹬腿是一種運動方式，需要平躺后將腿部抬起，并做出像蹬自行車一樣的動作，這項運動方式可以改善關節活動度以及柔韌性，而且還可以調節膝關節腔的壓力，并且促使關節分泌潤
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-08-04 0次

• 每天做空中自行車可以瘦腿嗎
  每天做空中自行車是一種有助于瘦腿的運動方式。這種運動通過模擬騎自行車的動作，能夠有效促進腿部脂肪的燃燒，進而達到瘦腿的效果。然而，要想實現明顯的瘦腿效果，并非僅僅依靠這一運動就能達成，還需要結合其他因素綜合考慮。空中自行車作為一種有氧運動，
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2024-11-14 0次