做深蹲一般有增強(qiáng)肌肉力量、消耗脂肪、訓(xùn)練膝關(guān)節(jié)等好處。
1、增強(qiáng)肌肉力量：
在深蹲時(shí)能夠鍛煉腰部、臀部和大腿部位的肌肉，使肌肉力量得到強(qiáng)化，也能夠?qū)植康募∪馑苄巍?/p>
2、消耗脂肪：
由于在鍛煉時(shí)會(huì)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的能量，還可以燃燒體內(nèi)的脂肪，而深蹲屬于一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的方式，長期堅(jiān)持能夠改善身體肥胖的現(xiàn)象。
3、訓(xùn)練膝關(guān)節(jié)：
而深蹲時(shí)需要反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié)，也可以在一定程度上增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的功能，減少膝關(guān)節(jié)的患病幾率。
除此以外，通常還有提高平衡能力、增加靈活性、增強(qiáng)體質(zhì)等好處。平時(shí)需要避免運(yùn)動(dòng)量過大，注意休息，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，飲食上也需要保證營養(yǎng)攝入充足，避免過度挑食或者偏食，也不能過度節(jié)食，對維持身體健康有幫助。如果在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)身體不適癥狀，長時(shí)間沒有緩解需要及時(shí)就醫(yī)。
