不吃早飯的危害通常有降低學(xué)習(xí)和工作效率、影響新陳代謝、營(yíng)養(yǎng)不良、影響胃腸道健康、血糖發(fā)生波動(dòng)等，出現(xiàn)以上不適后，建議立即就醫(yī)。
1、降低學(xué)習(xí)和工作效率：
不吃早飯導(dǎo)致大腦缺乏能量，可能在接下來(lái)的學(xué)習(xí)和工作中有反應(yīng)遲鈍、注意力不集中等情況，從而影響工作和學(xué)習(xí)的效果。
2、影響新陳代謝：
如果長(zhǎng)時(shí)間不吃早飯，會(huì)使身體的代謝速度減慢，還會(huì)使身體過(guò)度肥胖。
3、營(yíng)養(yǎng)不良：
長(zhǎng)期不吃早飯，會(huì)使體內(nèi)缺乏多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)等，長(zhǎng)此以往會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。
4、影響胃腸道健康：
如果不吃早飯，會(huì)有過(guò)多的胃酸分泌，刺激胃黏膜后容易增加患有胃炎、胃潰瘍等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
5、血糖發(fā)生波動(dòng)：
由于早上沒(méi)有攝入食物，可能會(huì)出現(xiàn)乏力、頭暈、心慌等低血糖癥狀。而在中午因?yàn)檫^(guò)度饑餓攝入過(guò)多食物，還會(huì)使血糖劇烈升高。
為了自己的身體健康考慮，一日三餐需要合理安排，也要注意營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。
