坐月子通常是指產褥期。產褥期腰痛可能是長期臥床、喂養姿勢不當、床太軟、腰部受涼、軟組織受損等原因引起的，可以通過一般治療、護理治療、藥物治療等方法進行補救，若癥狀比較嚴重，應該立即就醫。
1、長期臥床：
若在產褥期長期臥床，會影響身體的血液循環，導致血液運行不暢，引起腰酸背痛的癥狀。通過適當活動，能夠促進血液的運行，癥狀可得到緩解。
2、喂奶姿勢不當：
在產褥期，身體通常比較虛弱，長時間抱孩子坐著喂奶，容易導致腰肌勞損，引起腰部酸痛不適。應該及時調整喂奶的姿勢，同時進行按摩，能夠舒緩肌肉，使癥狀得到改善。
3、床太軟：
如果睡覺的床太軟，會導致腰椎難以維持正常生理曲度，造成腰部下沉，使腰部肌肉處于緊張的狀態，從而引起腰痛。建議更換較硬的床，有利于病情的恢復。
4、腰部受涼：
腰部受寒風刺激，會導致血管收縮、肌肉痙攣，引起腰痛、僵硬等癥狀。用熱毛巾進行熱敷，能夠促進血液循環，對減輕癥狀有幫助。
5、軟組織受損：
若在產褥期，腰部受到外力的撞擊，導致軟組織受損，通常會有炎性物質滲出，引起疼痛、腫脹等癥狀。可以在醫生的指導下服用舒筋活血片、活血止痛膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物進行治療。
在產褥期女性應該多吃一些富含優質蛋白及維生素的食物，比如雞蛋、魚肉、胡蘿卜等，能夠補充人體所需要的營養物質，促進身體的恢復。
