在快節奏的現代生活中，越來越多的人發現自己正被睡眠障礙所困擾。睡眠障礙不僅影響我們的日常精神狀態，還可能對身體健康造成長遠的不良影響。那么，究竟是什么原因導致了睡眠障礙？我們又該如何應對這一問題呢？本文將為您一一解答。

1、作息不規律：

長期不規律的作息時間會擾亂人體的生物鐘，導致睡眠-覺醒周期失衡，進而引發睡眠障礙。需要調整作息時間，保持每天固定的入睡和起床時間，避免在睡前過度使用電子設備。

2、環境因素：

嘈雜的環境、過亮或過暗的光線、不舒適的床鋪等都會影響睡眠質量，導致睡眠障礙。建議改善睡眠環境，保持安靜、舒適、光線適宜的臥室環境。

3、抑郁癥：

抑郁癥患者常伴有負面情緒，夜間睡眠時易受這些情緒困擾，導致睡眠障礙。可在醫生的指導下使用抗抑郁的藥物改善。

保持良好的睡眠是維護身心健康的重要基石，以下是提升睡眠質量的方法。

1、避免熬夜

2、進行放松活動

睡眠障礙雖然常見且可能帶來諸多困擾，但只要我們找到原因并采取有效的應對措施，就能逐步改善睡眠質量。記住，良好的睡眠是身心健康的重要保障。