運動創傷預防主要靠改變運動體位和運動量的大小來預防損傷。運動創傷之后可以使用云南白藥進行噴灑，來達到減少內出血，減輕損傷的效果。出現運動創傷的情況后，首先訓練方法要合理掌握正確的方法和運動技術，運動前進行充足的熱身運動，注意間隔放松，均衡的營養，及時補充電解質、礦物質、營養物質等。
如何預防和處理運動創傷
陳堅主任醫師
北京大學人民醫院骨科
2024-10-30682次
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手外科和運動創傷科的區別其實我們很多的骨科大夫都是首先從學創傷開始的，創傷當然首先遇到的就是外傷的問題。手外科大夫比創傷科大夫更精細，大部分的手外科大夫是來自于創傷科。像我的歷史就是，最早是干創傷，然后慢慢的熟悉以后又去干手外，后來又轉向了足踝外科，基本上好多大夫也是這么個經歷。也就是說手外科看手的疾病，比創傷外科更精細、更專業，手外科有一些特殊的情況。當然大部分的手外科大夫都來源于創傷科，所以創傷科是基礎，這兩者是有區別的。
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陳兆軍
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2019-06-14 11094次
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跑步時腹部不適如何處理和預防很多的男生愛好者，在早期的訓練過程當中可能都會出現類似的一些問題，我們一般認為如果排除了腹部脹氣的重要問題，多數情況出現運動過程當中一些腹部不適或者說疼痛這一類癥狀。建議如下處理的一個意見：首先建議從跑姿轉成步行的姿態，這樣可以改變我們整體身體的一些運動代謝的一種狀況，緩解我們腹部的一些不適，尤其是腹部肌肉的不適。其次建議大家在排除了腹部相關疾病的基礎之上，比如闌尾炎、胃部的一些不適以外，單純的一些腹部的肌肉酸痛，或者不適的情況下，建議使用局部的一些藥物的貼劑，比如氟比洛芬一類的貼膏，或者其他成分的恩塞雷藥物的一些貼膏。
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謝登輝
主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院
2018-06-20 9811次
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如何預防和處理運動創傷預防運動創傷，我們要注意以下幾點。第一，一定要克服麻痹大意的思想。第二，運動前一定要認真檢查好運動的場地，器材和自己的著裝。第三，在劇烈運動前一定要做好充分的熱身準備。第四，運動者一定要根據自己的情況選擇活動的項目，適當的控制活動的負荷。第五，一定要明確運動的概念，要掌握運動的要領，不能盲目的進行運動。如果出現了運動損傷，我們需要做到以下處理：第一，如果只是輕度的擦傷，是不需要包扎的，只需要用碘伏進行消毒即可。如果是重度的擦傷，需要用雙氧水和生理鹽水進行傷口的清創，再用碘伏進行傷口的消毒。第二，如果是單純的軟組織挫傷，可以采用先冷后熱的方法，48小時之內用冰敷，48小時之后改為熱敷，同時還要抬高患肢。第三，如果是存在有韌帶扭傷的情況，需要暫停訓練3到4周。第四，如果是考慮有骨折的情況或關節脫位的情況，需要進行簡單的固定制動之后送到附近的醫院進行就診。語音時長 01:40”
楊威
副主任醫師南寧市第二人民醫院
2019-05-13 1784次
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運動創傷的預防和處理運動創傷的預防，主要可以采取如下的措施。第一，在劇烈運動之前一定要做好充分的熱身，所謂熱身并不是指的做一下有氧鍛煉，跑一下步就完事，其實這樣是不對，在進行充分的有氧鍛煉，以達到熱身之后，還要進行關節周圍的充分的拉伸鍛煉，推薦患者在做慢跑熱身之后，可以做一下廣播體操，對全身的關節、肌肉、肌腱進行適當的拉伸，這樣才會緩解在運動過程中所導致的急性的創傷的可能。第二，在運動過程中要對可能產生損傷的部位進行適當的防護，比如可以佩戴一些護具，像護肩、護膝、護肘、護腕之類的，通過佩戴護具可以預防該類損傷的發生。第三，在運動的過程中，要注意自身的防護，以免產生損傷。第四，要經常鍛煉以增強肌肉的力量和協調性，避免損傷。在運動過程中出現損傷，可以做如下的處理。第一，馬上停止運動，自動休息。第二，要盡早的對損傷的部位使用冷敷，推薦使用冰塊。第三，可以使用一些云南白藥噴霧或者是紅花油之類的藥物外用。第四，如果經過上述處理，不能夠緩解，一定要及時去骨科就診。語音時長 1:50”
方大正
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-02-24 2609次
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怎樣預防運動創傷在運動一開始的時候，要提前做好熱身運動，使得你的肌肉和韌帶充分拉伸，這樣的話就有利于避免在運動的過程中出現肌肉拉傷之類的問題，同時在日常生活中要養成合理的生活習慣，盡量避免長期的彎腰和久坐，同時在運動的時候要避免過度的運動。
董征
副主任醫師錦州市中心醫院
2019-02-06 1701次
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如何預防老年人運動創傷病情分析：老年人因為身體機能的退化，一般來說是不建議做較為劇烈的運動，因為運動時很容易導致像一些大關節如肩關節，膝關節，踝關節等的損傷。意見建議：如果一定要做較為劇烈的運動，那么在運動前一定要做好充足的熱身運動，運動中盡量少做一些急停，旋轉的動作，同時四肢大關節佩戴護具進行防護。
楊威
副主任醫師南寧市第二人民醫院
2019-04-11 1302次
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如何預防和處理運動創傷預防運動創傷，我們要注意以下幾點。第一，一定要克服麻痹大意的思想。第二，運動前一定要認真檢查好運動的場地，器材和自己的著裝。第三，在劇烈運動前一定要做好充分的熱身準備。第四，運動者一定要根據自己的情況選擇活動的項目，適當的控制活動的負荷。第五，一定要明確運動的概念，要掌握運動的要領，不能盲目的進行運
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-01 242次
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常見運動創傷的預防及處理常見運動創傷的預防措施，主要有如下幾個：第一、要做好充分的熱身，如果不進行熱身就進行劇烈活動的話，那么很容易造成關節、肌腱、肌肉以及骨的損傷。第二、要做好充分的拉伸鍛煉，拉伸鍛煉不只是在劇烈運動之前要做，在平時也要經常做，通過這樣的方式增加機體的柔韌性，防止運動當中的創傷。第三、要注意做好相關護具的
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-16 434次
