問如何預防老年人運動創傷

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• 老年人如何補鈣

  1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達到良好的補鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態和蛋白結合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應該少量多次，如果分2~3次服，效果優于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補鈣需要運動：鈣吸收后會以離子的形式存在于血液、細胞外液和組織液中，運動可以增加骨皮質血流量，促進鈣沉積進入骨骼。而戶外運動能增強消化功能，增加紫外線照射，促進體內維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質疏松，補鈣只是一方面，蛋白質、維生素C的補充也非常重要。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-18 12063次

• 老年人應如何預防糖尿病

  老年人是糖尿病發生的高危人群，主要是因為高齡本身對糖尿病來說就是危險因素，作為老年人來說在預防糖尿病方面主要做的其實就是控制飲食的熱量總攝入量，以及減少甜食的攝入就可以了。飲食攝入量的控制就是控制每天吃東西的總量，不要整天暴飲暴食，吃太多的熱量導致體重太大。所以如果老人體重本身不是特別大的，其實在這一方面危險因素倒不是特別多，一般只要不吃甜食，不吃很多的蔗糖或者很甜的食物，減少血糖突然升高對胰腺損傷就可以了。但是如果老人家體重特別大，而且是肚子特別大，一定要控制飲食的總熱量，增加活動量，減少糖尿病的發生風險。

  

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  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2021-09-15 1695次

• 如何預防老年人癡呆
  老年人癡呆的預防，要預防老年人的癡呆，必需在生活習慣上進行調整。首先，患者必需要多吃新鮮的蔬菜水果，禁食避免油膩，比如一些煎炸的食物，盡量避免吃，以免患者的血脂增高，引起動脈的硬化，一些動物的內臟、肥肉、大腸、肝臟等都是不能吃的。此外，還需要適量的運動，比如可以跑跑步、打打太極拳，可以競走等，這樣加強了鍛煉就可以增強抵抗力。此外，在休息上必需不能過度勞累，要注意休息，有一些患者如果合并有高血壓、糖尿病等，必需將這些危險因素進行調整。
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  陳麗平 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-03-26 2950次

• 如何預防老年人便秘
  對于老年人來說，便秘是比較常見的情況，因此對于老年人便秘的情況，我們可以采取一系列的措施進行預防和治療，比如說可以叮囑老人每天適當地服用一定量的溫水。因為溫水可以促進腸道的蠕動，而水分的攝入可以使得大便的干燥情況得到一定的緩解，另外叮囑老人吃一些新鮮的蔬菜水果，特別是一些富含粗纖維的蔬菜和水果，這些蔬菜和水果可以促進腸道的蠕動，使得排便更加簡單易行。另外，對于有一些老年人可能會存在經驗不足等相關情況，適當的可以用一些比如說中藥和中成藥來緩解，像我們常見的麻子仁丸等，對于老年人便秘的效果是比較好的。總而言之，對于老年人便秘的情況，一般我們可以采取多管齊下，從飲食，生活，運動方面多加采取措施，使得老年人的腸道運行情況較好，只有這樣的話才能夠預防老年人的便秘，使得老年人便秘的情況得到進一步的好轉。
  語音時長 01:38”
  邰曉娜 主治醫師九江市中醫醫院

  2021-07-15 2077次

• 如何預防老年人便秘
  病情分析：老年人出現便秘，一般是因為腸道蠕動功能衰退，腹部排便功能肌群減弱，就會出現便秘的癥狀。意見建議：出現便秘，首先要改變飲食習慣，多吃含纖維素多的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。可以多喝水，每天早上空腹喝一杯淡鹽水，適當的運動，盡量不要使用緩瀉劑，養成定時排便的好習慣，順時針按摩腹部也會起到很好的預防病的作用。
  馬謙 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-07-05 2103次

• 如何預防老年人跌倒
  環境因素導致的跌倒，主要就是由于路面比較濕滑，或者周圍沒有扶手之類的。這種情況下，在走路的時候一定要小心，積極的看著路行走。同時還要多穿防滑的鞋子，如果有老年患者行動不便的話，最好有陪護一起行走。可以加強身體鍛煉：通過鍛煉，增強身體協調性，可預防跌倒。如果老年人身體條件較好，可以鍛煉單腳站立，以鍛煉平衡度；另外可以坐在凳子上，撿地面的東西，以此鍛煉腰部力量。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-25 3002次

• 如何預防老年人癡呆
  預防老年癡呆的發生，首先要保持良好的心情，要有一個樂觀的心態，不要有太多的負面情緒，學會調節自己的情緒，需要保持規律的生活作息，積極參加社會活動，可以與朋友下棋、看書、打牌等，避免獨居，不與外界交流，也容易出現癡呆的發生。日常生活中需要加強語言、思維、運動等各方面的鍛煉，延緩大腦的衰老。患有高血壓病
  李建紅 主治醫師海南醫學院第二附屬醫院

  2020-06-10 1135次

• 老年人怎么預防老年癡呆
  腦血管病的危險因素大部分是阿爾茨海默病的危險因素，控制這些因素可以降低阿爾茨海默病的發病率和患病率。另外充足的睡眠、合理的飲食、鍛煉身體、良好的心境、腦力活動和親友間的交往，都有助于防止阿爾茨海默病的發生。老年人平時要養成健康的生活習慣，在飲食上要清淡飲食，多吃蔬菜水果，吃橄欖油，適當體育運動，建議
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2024-11-21 0次