通常沒有夏季寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜,夏季寶寶可以通過適當(dāng)?shù)某孕└缓S生素的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、富含鈣質(zhì)的食物等補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),但是一次性不要吃的不多,以免引起胃腸不適的情況。
1、富含維生素的食物:平時(shí)可以讓寶寶多吃些新鮮的水果和蔬菜,比如獼猴桃、草莓、胡蘿卜等,其中含有大量的維生素,也含有膳食纖維、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,適當(dāng)?shù)某钥梢匝a(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),能夠幫助提高免疫力。
2、富含蛋白質(zhì)的食物:也可以讓寶寶多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物,比如雞蛋、魚肉、羊肉等,能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充能量,可以增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力。
3、富含鈣質(zhì)的食物:隨著年齡的增長(zhǎng),寶寶對(duì)鈣的需求量也會(huì)增加,可以多吃一些富含鈣質(zhì)的食物,比如豆制品、蝦皮、芝麻醬等,能夠促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng),促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育。
除了可以吃以上食物以外,也可以吃清淡的、容易消化的食物等。在注意飲食的同時(shí),應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,避免熬夜,保持充足的睡眠,可以讓寶寶多喝點(diǎn)溫開水,有利于身體健康。