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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 85169次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態現象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-29 91798次

• 失眠整夜睡不著
  如果一個患者失眠整夜睡不著，那么首先要弄清楚失眠的原因。比如說如果是由于身體有不舒服導致的失眠，那么像這種情況首先要治療導致身體不舒服的原發疾病，因為只有將原發疾病治療好了，失眠的癥狀才會跟隨好轉。其次，如果是由于焦慮抑郁情緒導致的失眠整夜睡不著，那么像這種情況就需要在精神內科醫生的指導下，口服抗焦慮抑郁的藥物治療。只有焦慮抑郁的情緒得到了有效緩解，失眠整夜睡不著的癥狀才會得到慢慢的好轉。
  語音時長 1:06”
  戴軍 副主任醫師黃石市中心醫院

  2018-10-08 10976次

• 整夜整夜睡不著怎么辦
  對于這種情況，首先，要尋找原因，比如是不是最近壓力非常大，正經歷什么嚴重的生活或者是工作事件。出現這種情況失眠是比較正常的，建議要放松心情，不要有太大的心理壓力，必要時可以去和心理醫生進行溝通的。第二，長期失眠會嚴重影響患者的健康，可以在醫生的建議下，服用一些苯二氮?類的鎮靜催眠類藥物進行治療，會有一定的效果的。第三，養成良好的睡眠習慣，比如在白天不要午休，不要喝茶、喝咖啡，睡前不要從事劇烈運動，有睡意之后再去臥室。另外，如果患者有明顯的焦慮、抑郁情緒，是需要服用抗焦慮的藥物進行治療的。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:11”
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2019-12-12 6786次

• 整夜整夜睡不著怎么辦
  病情分析：出現這種情況，建議患者一定及時前往醫院就診治療。可以給患者食用一點鎮靜催眠類藥物進行處理，比如可以給患者使用苯二氮卓類的藥物，平時也要注意情緒的調整，不要有太大的心理壓力。意見建議：建議患者養成良好的睡眠習慣，在白天不要喝酒，盡量不要喝茶，不要喝咖啡，在白天也盡量不要午休，睡覺之前不要看手機，不要打游戲，做到這些都是很重要的。
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-07-01 1403次

• 整夜失眠睡不著怎么辦
  可能是由于身體不舒服所導致的失眠。如果是身體不舒服所導致的，那就要治療原發疾病，治療好原發疾病，失眠的癥狀就會好轉，其次如果是焦慮抑郁情緒所導致的失眠睡不著覺，那么這種情況就像這樣需要在精神內科或者是心理醫生的指導下，口服抗焦慮抑郁的藥物進行治療，只有焦慮抑郁的情緒得到了有效緩解，整夜整夜失眠睡不著的情況才會有所好轉。
  支娜 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-22 5202次

• 整夜整夜睡不著
  整夜整夜睡不著可能是精神壓力過大、不良生活習慣、環境過于嘈雜、抑郁癥、甲狀腺功能亢進癥等原因引起的，可通過調整心態、調整生活方式、改善環境，口服藥物的方式進行改善，如果出現了不適癥狀，應及時去醫院就診。1、精神壓力過大：如果精神壓力過大，會導致大腦處于緊張狀態，影響睡眠，應學會釋放壓力，可通過運動、
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2024-08-27 0次

• 失眠整夜整夜睡不著怎么回事
  嚴重的失眠，整夜發生睡不著覺這種情況是屬于神經功能紊亂，導致神經功能紊亂主要的病因是與日常的生活習慣有很大的關系，比如過度勞累，工作壓力過大，情緒緊張，學習壓力過大，長期的抽煙，喝酒，這種情況就會出現神經功能紊亂的現象，導致嚴重的失眠，這種情況可以口服安神補腦溶液來進行治療，在睡覺之前也可以口服谷維
  袁越 主任醫師中日友好醫院

  2022-07-26 2321次