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• 精子少應該吃些什么

  精子少應該從飲食上面去補充，從各種各樣的營養入手，但也要明白一點，沒有哪種食物或者水果、飲料等等，對精子的產生有特效的作用，但是我們也需要注意營養。首先要吃優質蛋白，比如牛羊肉、海鮮的魚類等等，這些優質蛋白對精子的產生，起很大的作用。另外一些微量元素，比如像鋅元素，它是產生精子的重要微量元素。我們多吃一些鋅含量高的食物，比如像牡蠣、海產品等等，都有這種功效。所以我們在飲食上面，要多做一些合理的飲食搭配，不要偏食，這對精子的質量是有好處的。

  

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  何峰 主任醫師北京積水潭醫院

  2021-02-04 9332次

• 高血脂宜吃的食物

  應該說高血脂和飲食有關系，高血脂一般都是油膩飲食容易引起高血脂。高血脂一般分為高甘油三酯和高膽固醇兩大類。那么高甘油三酯主要來源就是食物，一般都是比較油膩的飲食以后，或者脂肪餐以后就會明顯地增加。所以說要想預防高血脂，或者是不得高血脂的話，一定要控制飲食。這種高油膩、高脂飲食都會帶來高血脂。所以高血脂宜吃的食物應該說是低脂的飲食，或者是低膽固醇的飲食。那么飲食上應該比較清淡，包括多吃蔬菜、水果或者一些谷類。像一些魚、蝦、肉類等等應該盡量少吃，或者是炒菜放油也不宜過多。

  

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  趙虹 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2019-12-19 19213次

• 失眠者宜吃些什么
  下列一些食物有助于催眠：一、食醋催眠，有些人長途旅行后，勞累過度也難安睡，可以用一湯勺食醋，兌入溫開水內慢飲，飲后靜心閉目，不久后便會入睡。二、糖水催眠，若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因為糖水在體內可以轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮質抑制而入睡。三、牛奶催眠，牛奶中色氨酸是人體八種必須的氨基酸之一，它有抑制興奮的作用，失眠者夜間入睡前喝一杯熱牛奶，可較快進入夢鄉。四、水果催眠，因過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把橘、橙類的水果放在枕邊，其香味也能促進催眠。
  語音時長 1:39”
  喬善鑫 主治醫師內蒙古包鋼醫院

  2018-11-07 1457次

• 失眠者宜吃些什么？
  下列一些食物有助于催眠：（1）食醋催眠：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋對入溫開水內，慢飲。飲后靜心閉目，不久便會入睡。（2）糖水催眠：若因煩躁發怒而難以人睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進，入大腦，可使大腦皮質抑制而易人睡。（3）牛奶催眠；牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基，酸之一，它有抑制興奮的作用。失眠者于夜間人睡前喝，一杯熱牛奶，可較快進人夢鄉。（4）水果催眠：因過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把橘、橙類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
  語音時長 1:28”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-07-30 1516次

• 失眠者不宜吃些什么
  失眠者不宜吃辛辣、刺激、油炸之物，不宜喝濃茶、咖啡，晚上不要吃太飽但也不要過饑。同時注意保持心情愉快，避免過度緊張；生活有規律，適當運動，修身養性；清淡飲食，易消化食物；講究睡眠衛生，養成良好睡眠習慣等。
  王娟 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-01-22 1601次

• 失眠者如何護理
  如果一個人長期失眠的話，會造成精神衰弱，并且身體也會出現各種各樣的疾病，所以失眠的護理是相當重要的，晚上睡覺之前可以聽聽音樂，用熱水泡泡腳，這樣可以舒緩心情，使全身血液循環，促進睡眠。并且中午的睡覺時間不要太長，晚上睡前避免喝咖啡、喝濃茶。
  柯菲菲 主治醫師麗水市中心醫院

  2018-12-22 1302次

• 輪班者為什么易失眠？
  ?從事白班工作的人，基本上符合一個晝夜節律的變化，一般不受影響。固定從事夜班的人，他們體內的這種生理活動，經過一段時間調整以后已經適應了新的節律，因此影響小。輪班工作的人就不同了，工作時間經常改變，體內的生理活動很難與外界環境保持一致，一旦兩者的節奏步調不一的時候，活動相互之間的節律就會發生紊亂，出
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 282次

• 失眠者如何生活調理
  第一，了解自己的睡眠周期，每個人也都有自己特定的睡眠周期，注意力睡意來臨之前的一些特征，選擇最合適的一個睡眠時間和方式，養成有規律的生物鐘。第二，每天要做一些適量的運動，不要在晚上，特別是睡前再進行，適度的運動可以緩和我們交感神經的系統，這是一個改善睡眠的一個好辦法，非體力勞動者失眠多，而體力勞動者
  林偉成 副主任醫師廣州醫科大學附屬腦科醫院

  2022-04-08 95次