失眠者宜吃些什么?

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醫(yī)生主講實錄

下列一些食物有助于催眠:

(1)食醋催眠:有些人長途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋對入溫開水內(nèi),慢飲。飲后靜心閉目,不久便會入睡。

(2)糖水催眠:若因煩躁發(fā)怒而難以人睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進(jìn),入大腦,可使大腦皮質(zhì)抑制而易人睡。

(3)牛奶催眠;牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基,酸之一,它有抑制興奮的作用。失眠者于夜間人睡前喝,一杯熱牛奶,可較快進(jìn)人夢鄉(xiāng)。

(4)水果催眠:因過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞,若把橘、橙類的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。

以上內(nèi)容僅供參考

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