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• 飯后百步走如何走出健康

  俗話說“飯后百步走，活到九十九。”散步是最好最悠閑的養生方式，很多人認為飯后散步有助于消化，但飯后散步真的是最好的養生方式嗎？其實，飯后立即散步是不科學的。飯后，食物進入腸胃，血管擴張充血，形成腦部血液供應不足，因此，有不少人飯后出現打瞌睡，甚至頭昏的現象。若是飯后立即散步，人體負荷增加，很容易使消化器官的消化吸收功能受阻。正確的做法是：飯后休息10~15分鐘后再開始散步才能起到保健作用。根據每個人的身體情況，飯后走動的時間可以從10~30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避免感覺勞累，增加心臟的負擔，平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食欲不振的人則適合多走一些。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-07-16 2161次

• 核桃的熱量高嗎

  核桃的熱量是很高的，干核桃的熱量比鮮的更高。核桃屬于一種油脂類的堅果，主要成分有脂肪、蛋白質，另外核桃中的磷脂對腦神經有良好的保健作用，核桃油含有的不飽和脂肪酸有防治動脈硬化的功效。核桃仁中還有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，人體在衰老的過程中鋅、錳的含量會日漸降低，而鉻有促進葡萄糖的利用和膽固醇的代謝和保護心血管的功能。所以，對于孕婦、老人、孩子等，特別提倡每天吃點核桃。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-10-01 5929次

• 一天走多少步可以減肥
  一天大概在一萬步以上是可以減肥的。但是每個人承受的運動量是不一樣的，有的人平時有運動習慣，每天一萬步或者兩萬并沒有什么困難，如果平時缺乏運動的人，突然一天內走上幾萬部，可能會對心血管系統或者是運動系統造成太大的負擔。建議首先要適量的步行，不要超負量的運動，專家指出，走路雖然有利于健康，但是一定要掌握方法，不要一味的大量走路，這樣很容易引起腿部受傷。除了運動之外，減肥的患者平時一定要管得住嘴方面，要清淡飲食為主，不要吃高脂肪高熱量的食物，平時要作息規律，不要熬夜。
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  劉琴 主治醫師余干縣中醫院

  2019-06-01 20375次

• 得上滑膜炎一天能走多少步
  滑膜炎發生之后，如果現在處于急性期，患者最好是不要走路，應該嚴格的躺在硬板床上休息。急性期患者走路關節會擠壓滑膜，從而就會使得病情加重，也會使得臨床的癥狀明顯的加重。如果患者現在并不處于發病期，也沒有相應的臨床癥狀，患者可以正常的走路，并不是用多少步來形容的。發生了滑膜炎，對于治療期間應該減少走路，而且避免進行重體力的勞動，以及注意局部的防寒保暖，才有利于滑膜炎疾病的恢復。
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  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2021-03-16 6718次

• 人體基礎代謝消耗熱量是多少
  病情分析：人體基礎代謝消耗熱量在1200－1400大卡，而每個人的能量攝入選大于消耗熱量。如果超過基礎代謝率正常數值20%時，可以算病理狀態。但是，成年人的基礎代謝消耗熱量一般高于女性。意見建議：建議每天的熱量攝取和消耗熱量成正比，如果攝取不足會導致身體虛弱、腹瀉。最好每天適當進行鍛煉，科學鍛煉，不要過度鍛煉。飲食方面要健康營養均衡，提高機體代謝。
  潘金平 主治醫師宜春市人民醫院

  2020-07-06 6708次

• 一天走多少步關節不損傷
  一般來講一天走大約5000步，對于關節損傷是不嚴重的，如果過多的話有可能會導致關節的損傷。在進行行走的時候，一定要注意避免速度過快，走路的環境避免過于潮濕、寒冷，路況避免崎嶇不平。在走路的時候還可以使用護膝進行固定，休息的時候拿下來。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-12-28 3105次

• 走九千步消耗多少熱量
  走九千步通常可以消耗500千卡至600千卡的熱量，與個人代謝速度以及體重基數有關。雖然走路相較于其他運動相比，消耗熱量會比較慢，但是走路時間比較久，走路步數比較多，同樣也能夠達到消耗熱量的效果。如果個人代謝速度比較快，而且體重基數比較大，走九千步通常可以消耗600千卡的熱量。如果個人代謝速度比較慢，
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2023-10-08 0次

• 揭秘：走20000步能消耗多少熱量？
  最近，我接診了一位年輕的女性患者，她是一名辦公室白領，但因長期久坐工作而出現了體重增加、身體乏力等癥狀。她告訴我，她聽別人說走20000步可以幫助消耗卡路里，達到減肥的效果，但她又對此有一定的顧慮，不知道是否真的有用。于是她向我咨詢，20000步可以消耗多少卡路里？相信這個問題是很多減肥中的朋友所關
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-04-29 0次