運動后大汗淋漓，或泡完腳微微發(fā)汗時，是否感覺身體“輕快了許多”？??中醫(yī)認為，適度排汗確實能幫助排出體表濕氣與淺層寒氣，但需注意“度”與“方法”，否則可能適得其反哦！
???排汗排濕驅(qū)寒的“正確打開方式”
1??微汗勝大汗??
中醫(yī)提倡“動則生陽”，通過快走、八段錦等溫和運動，使身體微微發(fā)熱、額頭滲汗即可。過度運動導(dǎo)致大汗淋漓，反而傷津耗氣，讓濕氣“卷土重來”??。
2??發(fā)汗要“借力”??
用生姜、艾葉煮水泡腳，或喝杯溫熱的姜棗茶，能借助溫熱之力打開毛孔，促進排汗的同時溫陽散寒，像給身體“裝了個暖風排濕器”??。
3??避風保陽氣???
出汗后毛孔張開，此時吹風或喝冷飲，寒濕會趁機“鉆”進體內(nèi)，反而加重濕氣。出汗后應(yīng)及時擦干，換上干爽衣物哦！
??3類中成藥“內(nèi)調(diào)助攻”
靈精膠囊：方中澤瀉、荷葉利水滲濕，葛根、決明子升清降濁，適合脾腎兩虛兼表寒未解者，像給身體“裝了智能排濕+驅(qū)寒雙系統(tǒng)”??。
若濕氣伴氣虛乏力，可搭配參苓白術(shù)丸，其含人參、白術(shù)、茯苓，能增強脾胃運化，減少濕氣內(nèi)生??；
若寒濕重且咳嗽痰多，二陳丸（陳皮、半夏）可燥濕化痰，緩解頭身困重、舌苔白膩???。三者聯(lián)用時，靈精膠囊側(cè)重固本，參苓白術(shù)丸強化運化，二陳丸專攻痰濕，形成“健脾-利濕-化痰”的調(diào)理網(wǎng)絡(luò)??。
??關(guān)鍵提醒：
排汗是排濕驅(qū)寒的“輔助手段”，需結(jié)合健脾溫腎的內(nèi)調(diào)（如中成藥）、避免生冷飲食，才能讓身體由內(nèi)而外“暖起來、輕起來”！???
